Харчування та відновлення травми, як це відіграє важливу роль Ну добре
Фото: Getty Images/Moyo Studio
Зв’язок між їжею та психічним здоров’ям стає все більш важливою темою у світі оздоровлення, але про інтеграцію харчування до плану відновлення травми (або будь-якого плану психічного здоров’я) досі не говорять часто. Це те, про що британський терапевт-дієтолог та тренер з відновлення харчових розладів Кайша Томас бажає, щоб люди говорили про більше.
Хоча їжа сама по собі не може зцілити когось від травми - емоційної та фізичної реакції на глибоку стресову подію або низку подій, таких як нещасний випадок, смерть чи напад, - нещодавно вона пояснила в Instagram, що це може зіграти важливу роль. «Найважливіше пам’ятати, що хронічний стрес - це катаболічний процес; він розщеплює здорові тканини. Тому нам потрібно надати організму достатньо будівельних блоків та протидіяти запаленню, спричиненому в результаті », - пише Томас у своєму дописі. Цього можна досягти за допомогою харчування.
Для тих, хто переживає травму, регулярне харчування часто випадає з дороги, але коли ви не регулярно підживлюєте своє тіло, Томас каже, що це може додатково напружити ваше тіло. "Реакція нервової системи на травму збільшує нашу потребу як у макро, так і в мікроелементах, оскільки вони використовуються з підвищеною швидкістю для підтримки польоту, боротьби або заморожування реакції", - говорить вона Ну + Добре. Однак нерегулярне харчування надсилає мозку сигнал, що їжі бракує, що порушує рівень цукру в крові. Потім мозок вивільняє гормон стресу кортизол, який стимулює вивільнення глюкози із запасів енергії, щоб компенсувати порушений рівень цукру в крові. Але, звичайно, хронічний рівень кортизолу впливає на решту тіла, ускладнюючи сон, порушуючи травлення та потенційно навіть впливаючи на менструацію та інші важливі системи організму.