Харчування та здоров’я хребта ВСЕ ДОБРО Центр сколіозу - Клініка хіропрактики Сінгапуру
Кальцій (Ca 2+)
Вітамін D
Білок
Магній (Mg2 +)
Залізо
Харчування та мануальна терапія
Окрім контролю над споживанням солі та цукру, ми також повинні забезпечити достатнє споживання води. Наше тіло складається на 70% з води, і без чого наше тіло просто не може також функціонувати. Наші м’язи також складаються до 79% з води і мають важливе значення для забезпечення належної м’язової функції та здоров’я. Вода також відіграє важливу роль для здоров’я хребта. Як обговорювалося раніше, хребет складається з окремих хребців та пов'язаного з ним диска. Гелеподібні диски мають вирішальне значення для рівномірного перерозподілу сил, а його основним складом є вода. Якщо ми не споживаємо достатню кількість води, диски зневодняться, втрачаючи форму і стаючи крихкими. Зневоднені диски втрачають здатність рівномірно розподіляти сили вздовж хребта, що призводить до підвищеного навантаження на суглобові відділи хребта та збільшення ризику прослизання дисків та дегенерації хребта, що в кінцевому підсумку призводить до проблем з опорно-руховим апаратом; найпоширеніший - біль у попереку.
Нарешті, ми повинні споживати збалансовану дієту, щоб забезпечити наше тіло надходженням усіх необхідних поживних речовин та палива, щоб воно могло функціонувати. Для побудови здорового харчування наша їжа повинна складатися з 4 ключових компонентів - білків, жирів, клітковини та вуглеводів. Чверть нашої тарілки повинна складатися з здорових цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис або хліб з непросіяного борошна, щоб задовольнити споживання вуглеводів. Ще одна чверть повинна складатися з продуктів, багатих білками, таких як курка, риба та яйця, а також корисних жирів з молока, горіхів або жирної риби, таких як лосось і скумбрія. Останню половину тарілки слід присвятити фруктам та овочам, щоб забезпечити достатнє споживання клітковини та вітамінів. Ви можете звернутися до "Моєї здорової тарілки", простої картини, розробленої Рада зі сприяння здоров’ю Сінгапуру, щоб допомогти вам створити збалансоване харчування. 19 Споживаючи потрібні поживні речовини в потрібній кількості, ми забезпечуємо наш організм необхідним паливом для процесів росту, ремонту та обслуговування.
Резюме
Ми підкреслили важливість деяких поживних речовин, які, на нашу думку, повинні бути включені в наш раціон для зміцнення здоров’я хребта. Ми також зробили особливий акцент на тому, як ці поживні речовини важливі для пацієнтів зі сколіозом. Забезпечення адекватного споживання цих поживних речовин не вилікує сколіоз, це допоможе створити більш здорове середовище у вашому тілі, щоб сприяти загоєнню, і добре доповнить план лікування сколіозу для досягнення максимальних результатів. Ми також розглянули, як правильне харчування пов’язане з мануальною терапією. Загальна важлива тема - запалення. Без правильного харчування наше тіло вступило б у стан запалення, і внаслідок цього страждало здоров’я наших кісток, м’язів та зв’язок. Не кажучи вже про збільшення ризику таких захворювань, як діабет та гіпертонія; або сприяння виникненню опорно-рухового апарату. Пам'ятайте, дозування робить отруту і помірність є ключовою. Надмірне споживання чого-небудь може принести більше шкоди, ніж користі. Харчування впливає на все в нашому тілі, починаючи від хребта, закінчуючи м’язами та органами; а повноцінне харчування необхідно доповнювати будь-які процедури хіропрактики, щоб забезпечити найкращі шанси на одужання.