Харчування тунця в калоріях консервованої їжі Нова ідея

Q: Скільки калорій у консервній банці тунця?

В: У 95 г банки тунця міститься 71 калорія, це може дещо відрізнятися залежно від приправи, розміру та марки. Тунець є чудовим джерелом білка, який забезпечує лише 15,5 г або до 32% рекомендованого щоденного споживання (RDI) лише в одній жерсті.

Користь тунця для здоров’я

тунця

Існує безліч переваг включення тунця у свій раціон та спосіб життя, деякі з яких включають:

  • Здоров’я серця: тунець складається з жирних кислот омега-3, які допомагають перекачувати кров до артерій та керують холестерином.
  • Артеріальний тиск: при великій кількості калію в парі з омега-3 тунець може мати протизапальну дію на серцево-судинну систему, знижуючи артеріальний тиск.
  • Міцність кісток: тунець містить велику кількість вітаміну B, який допомагає зміцнити та побудувати міцні кістки, захищаючи їх від переломів.
  • Здоров’я шкіри: вітамін В містить білок під назвою еластин, який допомагає надати гладкий тонус вашій шкірі.