Харчування в зачорненому сандвічі Махімахі з здоровим харчуванням
Пов’язані статті
Намагаючись харчуватися здоровіше в ресторані, замовлення сендвіча з рибою здається чудовою ідеєю. Але майте на увазі, що не всі бутерброди з рибою є настільки здоровими, наскільки вони можуть здатися. Сендвіч просто складається з почорнілої риби на підсмаженому булочці з татарським соусом, салатом та помідорами. Почорніле махімахі має низький вміст жиру та калорій, поки воно не обсмажиться у великій кількості вершкового масла. Татарський соус на основі майонезу, і його часто накидає той, хто не має стосунку до розміру порції та вашої талії. Булочка також підсмажується з вершковим маслом, залишаючи для вас приємний рибний обід, який може мати більше жиру та калорій, ніж деякі гамбургери в меню.
Інформація про харчування
Середній почорнілий сандвіч махімахі має 732 калорії, 38 грамів жиру - в тому числі 6 грамів насичених жирів - 152 міліграми холестерину, колосальні 1022 міліграма натрію, 61 грам вуглеводів, 5 грамів харчових волокон, 21 грам цукру і 41 грам білка. Приготування бутерброда вдома або запитання в ресторані про зміну звичних способів приготування може заощадити жир і калорії. Якщо ви замовляєте бутерброд як є, спробуйте пропустити фрі і попросіть зелений салат збоку.
Махімахі сама по собі
Махімахі - хороший варіант риби, коли намагається їсти здоровіше. В середньому порція, що складається з 4 унцій, містить лише 96 калорій, менше 1 грама жиру і не містить натрію, трансжирів або холестерину - але вона містить 21 грам білка, що робить його чудовим джерелом нежирного білка для будь-яких дієта, якщо пропустити сендвіч-інгредієнти. Пообідаючи, попросіть, щоб ваша риба готувалася на пару або запікалась у маслі або олії, яка мала або зовсім не мала. Коли ви готуєте його вдома, запікайте його або обсмажуйте на антипригарному посуді з кулінарним розпилювачем.