Health Watch Відокремлення факту схуднення від вигадки - Новини - Times Telegram - Херкімер, Нью-Йорк
Щотижнева служба охорони здоров'я GateHouse News Watch з порадами щодо міфів про схуднення, фолієвої кислоти, що запобігає аутизму, та небезпеки протизастійних засобів для людей з високим кров'яним тиском.
Втрата ваги може суттєво покращити ваше емоційне та фізичне здоров’я, але часто це повільний процес. Мільйони дорослих американців використовують дієтичні добавки для схуднення, вибираючи цілий ряд продуктів, які стверджують, що знижують апетит, блокують засвоєння жиру або збільшують обмін речовин. Але з сотнями товарів на ринку, як ви визначаєте, який вибрати?
Ось кілька міфів та фактів про добавки для схуднення та схуднення, які можуть допомогти вам подолати безлад:
Художня література: Ви можете швидко схуднути. і не пускайте його.
Факт: Потрібен час, щоб схуднути безпечно і не тримати його поза. Втрата кілограма або двох на тиждень - це насправді відмінна швидкість схуднення. Якщо ви втратите більше цього, то дуже ймовірно, що втрата ваги не буде постійною - вона повернеться негайно. Швидка втрата ваги не є здоровою - це часто означає, що ви втрачаєте воду і м’язову масу, а не бажану жирову масу. Інтенсивна втрата ваги понад три фунти на тиждень протягом декількох тижнів поспіль може завдати шкоди вашим органам та спричинити проблеми зі здоров’ям.
Будьте обережні щодо обіцянок швидких результатів, таких як "схуднути на 10 фунтів за тиждень" або "ця знаменитість посипала її дорогою до схуднення". Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так. Зверніть увагу на надмірно високі вимоги на етикетці, такі як "диво-спалювач жиру" або "чудо-ліки". Якщо ви не впевнені в продукті, зверніться до свого лікаря або фармацевта. Або дослідіть виробника добавок, щоб перевірити, чи проводили вони дослідження на підтвердження заявлених ними заяв. Якщо ви також не змінюєте спосіб життя, втрата ваги з меншою ймовірністю буде збережена.
Художня література: Вам доведеться переглянути свій раціон і відмовитися від улюблених страв.
Факт: Не потрібно переглядати свій раціон. Насправді, дослідження показали, що внесення значних змін у ваш раціон не працює з часом. Дуже важко дотримуватися дієт, особливо примхливих дієт. Натомість працюють прості зміни, включаючи контроль порцій (менше їсти) та помірні фізичні навантаження. Якщо ви їсте фаст-фуд, не перебільшуйте.
Художня література: Всі добавки для схуднення однакові.
Факт: Чарівних таблеток не існує, але є кілька (дуже мало) хороших. Багато добавок і продуктів для схуднення на ринку не мають наукової підтримки і просто покладаються на ажіотаж. Вибираючи добавку для схуднення, подивіться, чи є за нею наукові дослідження та чи опубліковані вони в науковому журналі. Шукайте продукти, які ґрунтуються на клінічних доказах рецептури, яку вони продають. Наприклад, є обмежені, якщо такі є, клінічні докази, що підтверджують багато найпопулярніших інгредієнтів для схуднення, таких як зелена кава, малинові кетони або ХГЧ.