Healthwealthbridge (811)

Прихована сольова дієта сприяє підвищенню артеріального тиску .
Це теж товстить.
Але чи знаєте ви, сіль може зробити ваші кістки тоншими і схильними до переломів ?

натрію грам

Чому ваше тіло потребує натрію

Натрій забезпечує оптимальну кількість рідини в організмі.
Це допомагає м’язам і нервам нормально працювати.

Поварена сіль або звичайна сіль містить натрій і хлорид.
У вас активний натрієвий насос.

Молекулярні насоси у ваших клітинах підтримують високий рівень позаклітинного натрію.

Коли необхідний електричний струм, клітини пропускають позитивно заряджені іони натрію в клітину, створюючи позитивний електричний струм.
Натрій утримує воду в судинах, підтримуючи об’єм крові .

Натрій є важливим елементом у вашому організмі.
Але дуже низький або дуже високий рівень натрію шкідливий

Нормальний рівень натрію: від 135 до 145 мекв/л

Що

Гіпернатріємія?

Високий натрій: Більше 145 мекв/л сироватки натрію
Він може бути гострим або хронічним
Гостре підвищення рівня натрію:

Зробить вас млявими або неспокійними. Гіпернатріємія посилює глибокі сухожильні рефлекси, спастичність м’язів та судоми.

Хронічна гіпернатріємія. мовчазний вбивця.

Покладіть мигдаль у солону воду і подивіться, що з ним відбувається !

Як впливає на вас занадто багато натрію

Вплив на артерії:

Підвищує кров'яний тиск .
Це ставить вас на швидкий потяг із поганим здоров’ям серцево-судинної системи.
Ваше серце має обмежену здатність циркулювати в організмі рідини .
Зі збільшенням об’єму крові ваші артерії перевантажені. Ваше серце перевантажене .
Ваше серце ніколи не відпочиває. Так! Тому вам потрібно дбати про своє серце.

Якщо ви не знижуєте натрій у своєму раціоні.

Результат: Високий ризик серцевого нападу та інсульту.

Нирки важко виводять надлишок натрію з крові.

Збільшуючи натрій, організм тримається на воді, щоб розбавити натрій.

Це збільшує тиск на ваше серце та артерії.

Це спричиняє погіршення здоров’я серцево-судинної системи.
Діабет збільшить проблеми.

Вплив на ваші кістки

Занадто багато солі у вашому раціоні спричинить Остеопороз і витончити свої кістки..

Виведення натрію та кальцію через сечу пов’язане.
Чим вища кількість натрію, яка повинна бути виведена, тим більша потреба в кальції.
Якщо рівень кальцію в крові низький, кістки втрачають кальцій для підтримки, правильної концентрації в крові.
Це призводить до витончення кісток або остеопорозу. З віком це зробить вашу кістку крихкою.

Навіть при незначній травмі кістка переломана.

Дієта з високим вмістом натрію також пов’язана з рак шлунка.

Більше натрію = більша вага води.Ви можете здатися важчим ніж вага вашої тіла через надлишок утриманої води в організмі.

Скільки солі в день безпечно ?

Прихована сіль у вашому раціоні?

Діти старше 6 місяців/менше 12 місяців: 1 грам
Від 1 до 3 років: 2 грами (0,8 г натрію)

Від 4 до 6 років - 3 г солі на день (1,2 г натрію)

Від 7 до 10 років - 5 г солі на день (2 г натрію)

11 років і старше - 6 г солі на день (2,4 г натрію)
Останні рекомендації щодо дієти рекомендують підтримувати рівень натрію нижче 2300 міліграмів або лише 1 чайну ложку на день.

Американська асоціація серця (AHA) закликає людей дотримуватися споживання нижче 1500 мг.

Чи є у вас прихована сіль у дієті?

Сіль, як відомо, «ховається» у багатьох продуктах харчування.
Тому складно правильно оцінити споживання.

Я розповім вам, як натрій підступно проникає у ваш раціон .

Я також розповім вам, як з цим боротися !

Від 70 до 80 відсотків натрію у вашому раціоні надходить з обробленої їжі та нездорової їжі.

Приховані джерела солі, які викликають проблеми
  • Соуси
  • Настільні спреди.
  • Соління
  • Фастфуд.
  • Чіпси
  • Сир
  • Бекон
  • Крупи для сніданку
  • Овочеві соки
  • Запакований сир
  • Більшість оброблених продуктів, таких як хліб, сухі сніданки, готові супи, консервована їжа, навіть печиво.
Відомі винуватці (продукти з високим вмістом натрію)

Копчене, в'ялене, солене або консервоване м'ясо, риба або птиця, включаючи бекон, холодне м'ясо, шинку, сосиски, ковбасу, сардини, ікру та бурріто та піцу.
Консервовані пельмені, спам та чилі.
Солоні горіхи.
Квасоля консервована з додаванням солі.

Попкорн у кінотеатрах

Фасовані хлібобулочні вироби.
Упаковані хлібобулочні вироби потребують натрію як консерванту. Крім того, під час випічки часто потрібна сіль. Натрій також входить до складу харчової соди (1259 мг натрію на чайну ложку)