HIIT із зайвою вагою може не допомогти втраті жиру Журнал азіатських вчених

hiit

AsianScientist (22 травня 2014 р.) - Інтенсивне інтервальне тренування (HIIT) вважається найшвидшим способом схуднути, але згідно з дослідженнями Центру Чарльза Перкінса з Університету Сіднея, лише вправи на витривалість йдуть на відстань, якщо ви переслідуєте жир втрата.

Перше у світі контрольоване дослідження, проведене фізіологами фізичних вправ Шеллі Кітінг та доктором Натаном Джонсоном з факультету медичних наук, виявляє, що регулярні безперервні аеробні вправи дають кращі результати втрати жиру, ніж тренування HIIT для людей із зайвою вагою, які хочуть скинути вагу та досягти стрункішої талії.

"Зростаюча кількість людей замінює HIIT регулярними аеробними тренуваннями у своїх вправах, але інтервальні тренування високої інтенсивності не є швидким шляхом до швидкої втрати жиру, якщо у вас надмірна вага", - сказав Кітінг.

"Високоінтенсивна тренувальна тренування дійсно приносить такі важливі переваги, як підвищення фізичної форми, але вона не має ефекту" жирної печі ", якщо ви тримаєте вагу приблизно посередині.

"Повідомлення полягає в тому, що якщо ви відвідуєте тренажерний зал, щоб схуднути та підрізати лінію талії, дотримуйтесь стійких аеробних вправ, щоб зрушити жир у животі і побачити кращі результати на вагах".