Хитрість Мішель для схуднення 70 кілограмів жиру в її 40-х роках не була дієтою
У свої 36 років Мішель була незадоволена своєю вагою та формою і була самопроголошеною поїдачкою. Сьогодні у свої 48 років Мішель виглядає на десятки років молодшою і значно здоровішою та щасливішою.
І не лише дієта та фізичні вправи перевернули руки часу для Мішель. Її мантра про подорож до схуднення? "Втілення". Сама Мішель визначає втілення як "глибоке усвідомлення того, що відчуває ваше тіло - і як воно реагує та реагує на різні ситуації, емоції та тригери". Ця концепція стати більш гармонійною з її тілом - це те, що змусило її прийти в найкращу форму свого життя. Сьогодні вона є провідним інструктором CycleBar та сертифікованим тренером в Інституті психології харчування, допомагаючи людям навколо досягти своїх цілей жити здоровіше.
Мішель: Раніше
ПОПСУГАР: Що змусило вас вирішити розпочати свою подорож до схуднення?
Мішель Брейді: Дієта. Помилка. Повторити. Мені було нудно від надмірної ваги і ще більше від хвороби і втоми.
Мій збій стався, коли я зрозумів, що знання в моїй голові про здоровий спосіб життя насправді було психічним безладом. Перевантаження інформацією. Плутанина дієти. Знання того, що я "мав робити", насправді мені не допомагало. Я думав, що знаю, що робити, але щоразу, коли я приступав до нової дієти чи програми, я зазнавав невдачі, обертався у спіралі самосорому, встав назад і почав чергову "дієту". Одного разу мені спало на думку, що я навіть не уявляв, що насправді працює. Повторення моїх схем тримало мене йо-йо на дієтах і ненавидіти себе більше трьох десятиліть. Я зрозумів, що з усіх дієт і програм, які я пробував, одним експертом, якого я ще не консультував, було моє власне тіло.
PS: Які програми ви спробували для схуднення?
МБ: Я кинестетик, але я десятки років жив у своїй голові, намагаючись зрозуміти, яка програма буде працювати - кожен раз, коли я вибирав одну, я працював важко, страждав, позбавляв себе і врешті-решт зазнав невдачі. Якщо навчання на практиці є відмітною ознакою того, хто навчається, я вирішив дозволити своєму тілу розповісти мені, що працює. Дозволити своєму тілу керувати, навчитися слухати та реагувати на її відгуки, а також розробляти стратегії здоров’я та фітнесу, засновані на тому, що говорить мені тіло, допомогло мені створити спосіб життя, який я люблю: такий, що є яскравим, приємним та стійким.
Люди часто запитують мене: "Який шлях до втілення?" Моя відповідь: "Втілення - це шлях".
PS: Який ваш улюблений спосіб тренуватися?
МБ: Тренування з обтяженнями з справжнім тренером з бодібілдингу. Тренінг HIIT є найефективнішим доповненням до силових тренувань, саме тому я люблю викладати та брати уроки в CycleBar; інтервальне тренування вбудоване в кожну їзду. Я люблю йогу і нещодавно створив особисту практику "тілесної молитви", яка нагадує йогу фрістайлу - трансформаційний рух до музики.
PS: Який ваш тижневий графік вправ?
МБ: Робота з моїм тренером/тренером на першому місці. Ми тренуємось по 30-хвилинних заняттях три-п’ять разів на тиждень. Я відвідую заняття в CycleBar для власних кардіотренувань. Я також викладаю десь від п’яти до 10 занять на тиждень у CycleBar, що дає мені можливість поділитися любов’ю до здорового способу життя. Мій тренер змушує мене посипати в різних класах та кардіо вправах, щоб моє тіло вгадувало.
Мішель: Після
PS: Як ви тримаєте тренування захоплюючим?