Хлорид у дієті - Новини способу життя

Хлорид міститься в багатьох хімічних речовинах та інших речовинах в організмі. Це важлива частина солі, яка міститься у багатьох продуктах харчування та використовується в кулінарії.

способу

Хлорид необхідний для підтримки належного балансу рідин у організмі. Це важлива частина травних (шлункових) соків.

Джерела їжі

Хлорид міститься в кухонній солі або морській солі як хлорид натрію. Він також міститься в багатьох овочах. Продукти з більшою кількістю хлоридів включають водорості, жито, помідори, салат, селеру та оливки.

Хлорид, разом з калієм, також міститься у більшості продуктів харчування і зазвичай є основним інгредієнтом замінників солі.

Більшість американців, ймовірно, отримують більше хлориду, ніж потрібно, у вигляді кухонної солі та солі у готових продуктах.

Побічні ефекти

Занадто мало хлориду в організмі може виникати, коли ваше тіло втрачає багато рідини. Це може бути пов’язано з

. Такі ліки, як діуретики, також можуть спричинити низький рівень хлоридів.

Занадто багато хлориду з солоної їжі може:

хронічна серцева недостатність

, або захворювання нирок

Рекомендації

Рекомендована дієтична добавка (RDA) для вітамінів відображає, скільки кожного вітаміну має отримувати більшість людей щодня. RDA для вітамінів може використовуватися для створення цілей для кожної людини.