Хочете харчуватися здоровіше в 2020 році Ваш посібник із початку роботи IU Health

Ви прийняли новорічну постанову про те, що 2020 рік - це ваш рік, щоб здорове харчування стало звичкою, яку ви дотримуєтесь. Але важко знати, з чого взагалі почати.

хочете

Здається, інформація постійно змінюється про те, що здорове, а що ні. І обсяг інформації може бути приголомшливим. Або це конфліктує між собою - будь-яке з цих повідомлень звучить звично?

  • "Не їжте м'яса". "Їжте переважно м'ясо".
  • "Вуглеводи шкідливі". "Вуглеводи хороші".
  • "Їжте менше жиру". "Їжте більше жиру".

Здорове харчування починається з розуміння того, що воно є насправді: вживання різноманітної їжі з поживними речовинами, необхідними вашому організму. Поживні речовини, щоб залишатися здоровими, мати енергію та почуватись добре. Це означає вироблення стилю здорового харчування, а не дотримання дієти, за словами доктора медицини Терези Рор-Кірхграбер, лікаря з первинної медичної допомоги в галузі охорони здоров’я.

"Незважаючи на те, що вони пропагують, модні дієти, що виключають певні продукти, зазвичай не орієнтовані на здоровий спосіб життя протягом усього життя", - сказала Рор-Кірхграбер. "Коли ви вилучаєте групи продуктів, ви виключаєте важливі поживні речовини, необхідні вашому організму".

Ось чому ChooseMyPlate - це її рекомендація щодо спрощення здорового харчування. Це простий для розуміння посібник щодо того, що потрібно вашому організму щодня і в якій кількості.