Хочете схуднути Пропустити модні дієти
Дослідження: найбільші невдахи їдять менше жиру і більше займаються фізичними вправами
10 квітня 2012 року - ось що насправді не працює добре, якщо ви хочете схуднути: дієтичні продукти, добавки для схуднення без рецепта, а також рідкі або примхливі дієти.
То що працює? Їжте менше жиру, більше тренуйтеся, приєднуйтесь до програми схуднення та запитуйте свого лікаря про рецепти таблеток для схуднення.
Це може здатися нудним, навіть трохи старомодним. Але це працює, зазначається в новому дослідженні, випущеному 10 квітня Американський журнал превентивної медицини.
Дослідження ставило за мету з’ясувати, що роблять успішні дієти, щоб скинути непотрібні кілограми та утримати їх.
"Люди насправді втрачають від 5% до 10% ваги свого тіла або більше, використовуючи випробувані методи", - говорить автор дослідження Джасінда М. Ніклас, доктор медичних наук, медичний працівник. Вона є співробітником клінічних досліджень у медичному центрі Бет-Ізраїль з питань дияконесс у Бостоні.
Дослідження включало інформацію про понад 4000 людей із ожирінням, які взяли участь у Національному обстеженні здоров’я та харчування. З них 63% заявили, що намагалися схуднути. Сорок відсотків сказали, що втратили 5% і більше ваги свого тіла, а 20% - 10% і більше своєї зайвої ваги.
Найбільші невдахи зменшують жир і рухаються більше
Серед найбільших програшників виявилося кілька тенденцій. Ті, хто більше займався спортом і їв менше жиру, втрачали більше ваги. Ті, хто приєднався до комерційних програм схуднення, таких як "Ваги" або "Дженні Крейг", швидше за все втратили 10% і більше маси тіла, показало дослідження. Вживання рецептурних препаратів для схуднення також було пов’язане зі зниженням ваги, але лише невелика кількість людей у дослідженні використовувала ці препарати.