ЧОМУ БЛЕНДУВАТИ ВЕРХНІ ПЕРЕВАГИ БЛЕНДУВАННЯ ЇЖІ
Навчальний центр
- Змішування 101: Посібник для змішування для початківців
- Чому суміш? 9 найкращих переваг змішування їжі
- Стиль життя Blender: Посібник для початківців
- 5 способів затриматися на змішуванні
- Найкращі поради для кухонного блендера для початківців
- Поширені запитання щодо змішування
- Керівництво покупця блендера
- Керівництво покупця соковижималки
Хочете знати, чи може потужний блендер допомогти вам краще харчуватися та бути частиною вашої програми здоров’я та здоров’я? Ми це покрили. Дізнайтеся тут про основні переваги змішування їжі та дізнайтеся, як це може допомогти вам з харчуванням, різноманітністю їжі та полегшити її, заощадивши час.
Давайте розпочнемо.
Вживання їжі
Згідно з Канадиським харчовим довідником, "фрукти та овочі є важливим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини". У ньому повідомляється, що "дієта, багата фруктами та овочами, може знизити ризик серцевих захворювань та деяких видів раку. [1]
На жаль, стандартній американській дієті страшенно бракує їжі, і вона є провідним фактором ризику захворювань та станів, які призводять до передчасної смерті. [2]
Дієтичні захворювання, такі як хвороби серця, цукровий діабет та ожиріння, розгулюються. Найголовнішим фактором ризику, що враховує тягар захворювань у Канаді, є дієтичне харчування, за яким слід лише куріння тютюну та високий індекс маси тіла, зазначають дослідження Вашингтонського університету в Сіетлі. [3]
Зрозуміло, що необхідне вдосконалення дієти з більшим споживанням їжі, проте це проблема для багатьох.
Перевірте, як змішування може допомогти вам і вашій родині зменшити шанси на розвиток дієтичної хвороби, значно збільшивши щоденне споживання поживних речовин разом із вживанням більш корисної їжі.
Простий спосіб з’їсти більше фруктів та овочів! - У 2014 році статистика Канади заявила, що 60,5% канадців віком від 12 років повідомили, що вони вживають фрукти та овочі менше п’яти разів на день. Ці цифри суттєво контрастують з рекомендацією Канади продовольчого керівництва щодо 8-10 порцій фруктів та овочів щодня для дорослих чоловіків та 7-8 порцій для дорослих жінок. [4]
Як це вам допомагає? Змішування - це приголомшливий спосіб додати більше продуктів та інших корисних інгредієнтів у свій раціон. Окремий великий рецепт смузі може додати від 4 до 6 порцій овочів та фруктів до щоденного споживання. Більшості людей важко з’їсти це за один прийом, але подрібнення їжі у смачний коктейль полегшує споживання.
Простий спосіб збільшити споживання супер-підсилювачів харчування. Харчові інгредієнти, такі як спіруліна, хлорела, мака, какао, бджолиний пилок, кориця, кульбаба, асаї та ягоди годжі, є щільними в харчуванні і пропонують безліч додаткових оздоровчих якостей.
Як це вам допомагає? Деякі прискорювачі можуть бути м’якими або просто складними для споживання частіше. Змішування дає вам платформу для легкого додавання супер-продуктів у щоденні смачні суміші та маскування продуктів із менш захоплюючим смаком.
Простий спосіб додати здорові жири Омега 3 - Повідомляється, що середньостатистична американська дієта вживає співвідношення 10: 1 і 25: 1 Омега 6 до Омега 3, тоді як здоровий діапазон становить 4: 1 або 1: 1. Важливо приймати їжу в межах здорового діапазону пропорцій, оскільки надлишок омега-6 може перешкоджати організму отримати користь від Омега-3. Встановлено, що дисбаланс співвідношення Омега 3 до 6 викликає системне запалення в організмі, що може призвести до розвитку багатьох типів хронічних захворювань та станів, таких як "серцево-судинні захворювання, діабет, рак, ожиріння, аутоімунні захворювання, ревматоїдний артрит, астма та депресія "На біомаркери захворювання впливають позитивно та негативно на основі рівня споживання та співвідношення Омега 3 та Омега 6. [5]
Як це вам допомагає? Змішування дозволяє легко та зі смаком поповнити споживання профілю жирних кислот. Просто вкажіть високоякісні джерела здорового жиру Омега-3, такі як насіння льону, насіння чіа та волоські горіхи. Деякі корисні жири можуть мати не найкращий смак самі по собі (тобто лляне масло), але смузі та заправки для салатів чудово маскують інгредієнти з менш приємними смаками.
Покращене поглинання поживних речовин - Організм поглинає поживні речовини з їжі через процес травлення, метою якого є розщеплення їжі на більш дрібні частинки для травлення. Їжа, яка не ефективно розщеплюється, не тільки забезпечить менше харчування, але може призвести до негативних наслідків, таких як переростання бактерій та негерметичність кишечника. Згідно з WHFoods, "коли фрагменти їжі занадто великі, щоб їх правильно розбити, відбувається неповне перетравлення. Не тільки поживні речовини не витягуються з їжі, але і неперетравлена їжа також стає кормом для бактерій в товстій кишці; це може призвести до переростання бактерій, метеоризму та інші симптоми розладу травлення ". [6]