Хочете схуднути за допомогою йоги - найкращі пози - Eatsumgreens
Чи можете ви використовувати йогу для схуднення?
Так, і в більшій мірі, ніж можна було б очікувати вправа для допомоги при схудненні .
Йога - це практика розуму і тіла, яка існує вже понад 5000 років. Практика зосереджується на внутрішньому, щоб видати найкращу версію вас з точки зору фізичної, розумової та духовної
Усі ці аспекти, які вчить йога, можуть допомогти вам схуднути, і ось як
Йога і стрес
Йогу часто визнавали однією з найкращі вправи для схуднення можна робити щодня. Це не тільки може допомогти вам спалити калорії, але й зосереджується на кращих техніках дихання та медитації, які є корисними способами впоратися зі стресом.
Стрес часто є одним із багатьох факторів, який може спричинити збільшення ваги
Ваше тіло допомагає вам справлятися зі стресом під рукою, збільшуючи апетит і тягу. Ось чому ефективно схуднути, потрібно знайти продуктивний спосіб впоратися зі стресом.
Йога та уважність
Найчастіше збільшення ваги відбувається тоді, коли ви їсте більше їжі, ніж потрібно вашому організму. Надлишок якого зберігається у вигляді жиру і призводить до надмірних кілограмів на вазі
Багато людей борються з тим, щоб їсти занадто багато, і це ніколи не так просто, як перестати їсти.
Тут використання йоги для схуднення також може бути ефективним. Йога як розумова та духовна практика фокусується на тому, щоб зробити вас більш обізнаними про своє я, свої переживання
Переїдання та спокуса постійної тяги можуть затримати ваші цілі щодо схуднення, а використання уважності, вивченої в йозі, може допомогти вам втратити вагу . Ви більше співзвучні своєму тілу.
Хоча я використовував періодичне голодування щоб схуднути, переїдання - це те, що сильно сприяло моєму постійному набору ваги.
Крім того, розвиток почуття уважності може також допомогти знати ваші обмеження в їжі. Ви перестаєте їсти, коли ситі і навіть з корисні закуски, ви перекушуєте лише тоді, коли зголодніли і не нудьгуєте.
Йога як вправа для схуднення
Коли хочеш швидко худнути, змінити свій раціон недостатньо. Адаптація a рутинні вправи для схуднення може допомогти вам спалювати зайві калорії щодня.
Займаючись йогою для схуднення, ви хочете вибрати енергійні форми йоги. До них належать такі форми, як силова йога, бікрам-йога, аштанга та віньяса-йога.
Ці фізичні форми йоги допоможуть вам спалити більшість калорій
Однак інтенсивний бікрам, віньяса та силова йога можна робити лише в опалювальному приміщенні. За підрахунками, ви можете спалити до 330 калорій за сеанс бікрам-йоги відповідно до цього вивчення
Якщо у вас є доступ до таких закладів, робіть ці форми йоги, щоб схуднути.
Пози для початку.
1. Привітання сонцю
Також відомий як Сурья намаскар, метою цієї пози є створення тепла у вашому тілі.
Привітання на сонці - чудовий спосіб розігрітися для йоги. Оскільки типові привітання на сонці виконуються протягом 24 варіантів, ви можете зробити їх ефективними інструментами для схуднення, пришвидшивши темп і довше утримуючи позиції.
Як новачок, ви можете почати з 5-6 повторень і поступово збільшувати приблизно до 12 повторень. Ще один хороший спосіб зробити їх ефективними - використовувати таймер і починати з 3-х хвилин і поступово додавати за лічені хвилини
Як поза для спалювання жиру, ви хочете швидко рухатися, щоб прискорити пульс і стимулювати своє тіло.
2. Поза човна
Поза човна забезпечує чудове тренування для вашого основного району. Це вимагає, щоб ваше тіло працювало понаднормово, щоб підтримати вас, особливо вашу основну область. Це грудна клітка, стегна та хребет.
Як це зробити.
Сядьте на підлогу, з’єднавши ноги та витягнувши перед собою. Далі зігніть коліна і підніміть ноги.
Ви хочете, щоб ваші стегна були паралельні землі, а задня частина литки або гомілки паралельна підлозі. Знайдіть рівновагу і витягніть руки спереду так, щоб вони були паралельні підлозі. Потримайте і повторіть кілька разів
3. Поза дошки
Пози в дошках пропонують чудове тренування, яке зміцнює ваші основні та верхні м’язи. Це на додаток до м’язів спини, оскільки вони повинні працювати, щоб підтримувати вагу вашого тіла.