Хочете швидко схуднути Прочитайте це спочатку
Ризики для здоров’я, пов’язані із занадто швидкою втратою ваги
Ми живемо у суспільстві миттєвого задоволення. Наша технологія миттєво надає нам інформацію, яку ми шукаємо. Ми хочемо, щоб наша кава чи їжа були доставлені до нас якомога швидше. Дводенна доставка Amazon нещодавно перетворилася на 1-денну доставку одним натисканням кнопки. Ми також живемо в суспільстві, що якщо ти не сидиш на "дієті", то ти не крутий. Ми постійно бачимо друзів у соціальних мережах, які фотографують себе за допомогою останнього протеїнового коктейлю, який обіцяє швидке схуднення. Або ми бачимо публікацію друга про те, як схуднути на 10 кілограмів за місяць від «дієти Кето». Важко не задатися питанням "а що, якби я міг скинути 10 фунтів за місяць". Ми всі любимо легко і швидко!
Однак чи задумувались ви про те, як швидке схуднення може вплинути на ваш метаболізм? Або що трапляється з вашим тілом довгостроково, якщо ви швидко худнете? Ось кілька досліджень, які я прочитав останнім часом, пояснюючи цей страшний спосіб схуднення.
Життєво важливі поживні речовини
Багато швидких дієт виключають цілі групи продуктів - наприклад, кето-дієта, яка виключає вуглеводи. Можливо, ви втрачаєте ключові поживні речовини, мінерали та вітаміни, необхідні вашому організму, щоб залишатися здоровим. Ваше тіло використовує вуглеводи для енергії, а у фруктах та овочах також так багато важливих мінералів та вітамінів. Як щодо клітковини? Клітковина походить із цільних зерен, фруктів та овочів - усіх вуглеводів! Він діє як губка у вашому шлунково-кишковому тракті, витягуючи те, що не потрібно вашому тілу, щоб ви могли його правильно усунути. Це все так важливо для вашого організму!
Обмін речовин
Швидка втрата ваги зазвичай відбувається внаслідок крайнього обмеження калорій. Якщо хтось перейде від вживання 3000 калорій на день до 1200 калорій на день, організм перейде в „режим голодування”. Так, ви спочатку схуднете, але ваш метаболізм надзвичайно сповільниться. Це означає, що в дорозі ваше тіло не буде так швидко спалювати калорії, і повернути вагу буде надзвичайно легко. Дослідження, проведені на учасниках конкурсу «Найбільший невдаха», показали, що чим більше вага вони швидко втрачали, тим більше обмін речовин уповільнювався. У довгостроковій перспективі більшість із них фактично набирають вагу назад, а потім трохи .