Хочете втратити жир на животі Спробуйте ці поради, чіти та пристосування, перебуваючи у блоці; Патріот Здоров’я
Метт Еванс 23 квітня 2020 р., 14:09 1,7 тис Перегляди
Залишайтеся вдома, схудніть, підніміть сили, зробіть все можливе, щоб уникнути вісцерального жиру та відсутності фізичної форми
Хочете знати, як швидко втратити жир на животі? Ну ... не можна. Але є способи спалити жир, скинути страшний вісцеральний жир і, можливо, навіть розкрити ваш прес. Під час блокування це проблема, з якою стикаються багато з нас - але знову ж таки, це проблема, з якою стикалися багато з нас до блокування.
На відміну від того, про що говорять багато веб-сайти, безпосереднє націлювання на «жир на животі» здебільшого неможливе поза хірургічними процедурами. Це більше питання знання того, як схуднути загалом - деякі з них будуть навколо живота. Також може бути корисно попрацювати на м’язах живота, щоб, коли жир остаточно пішов, живіт був би рівним, а не жирним. Хоча не існує чарівної кулі, щоб знищити жир на животі, є способи спалення вісцерального жиру або жиру на животі, які є випробуваними, надійними та справжніми.
І, як ви напевно здогадалися, у нас є їх перелік. Отже, якщо ви хочете спалити жир на животі та підготуватися, це наша «шість пакетів» порад, чітів, технологій та стратегій. О, і якщо ви хочете округлити його до щасливих 7 порад, спробуйте цей один сліпуче очевидний спосіб уникнути збільшення ваги.
Важливе зауваження для всіх: Жир на животі в наші дні часто називають вісцеральним жиром, оскільки це звучить страшніше. Якщо вам дійсно потрібно пролити вісцеральний жир, оскільки це загрожує вашому життю, це область, де, ймовірно, вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо це можливо. Але хоча цей посібник стосується трохи схуднення або уникнення повітряних куль під час блокування, втрата жиру на животі також має елемент вісцеральної втрати жиру.
Наші поради щодо втрати жиру на животі не обов’язково швидкі, і мова не йде про те, щоб сказати вам, як отримати шість упакованих абс - хоча у нас також є багато порад. Ні, це просто «шість пакетів» - ти бачиш, що ми там зробили? - поради щодо оздоровлення життя… та відчуття комфорту з обхватом вашої середини рифу. Ми не хочемо, щоб тут когось товсто ганьбили чи зовсім по-братськи, ми просто пропонуємо поради.
Ми отримали кілька чудових порад, кілька нахабних комбінацій клавіш та ключові стратегії швидкого, здорового та стабільного схуднення на животі. Як ми щойно сказали, тут немає швидких виправлень; ми хочемо, щоб у вас виробилися звички, які гарантують, що ви залишатиметесь на чистоті назавжди. У нас також є мінімум найкращих вправ для втрати жиру на животі, і все обладнання, яке вам знадобиться, щоб розпочати, хоча, звичайно, найважливішим «механізмом» є біт між вухами.
- Найкращі кросівки: керуйте дорогою за допомогою нашого найкращого посібника для бігових кросівок
- Найкращі тренування для початківців
- Отримати тренування для всього тіла всього за 5 вправ
ЯКИЙ НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ ВТРАТИТИ ТУРОВИЙ ШЛУХ?
Немає жорсткого правила для зменшення успіху: найкращий спосіб втратити жир на животі - це спосіб, який працює навколо вашого способу життя. Якщо ви будете слідувати нежиттєвому плану, ви не витримаєте: це так просто. У цій статті ми викладаємо шість принципів, застосовних до всіх, будь то початківець, який починає свою подорож для схуднення, або досвідчений професіонал, який впав з фургону на Різдво.
Ці направляючі ліхтарі утримуватимуть вас прямо і вузько, навіть під час блокування. Не намагайтеся взяти на себе більше, ніж ви можете розумно вписати в один день. І, незважаючи на назву цієї функції, не слід зациклюватися на «жирі на животі». Важливо зменшити вісцеральний жир, який, як правило, ховається в районі живота, але цього найкраще досягти, намагаючись схуднути і налаштуватися в цілому.
Ось шість стратегій, які допоможуть вам почати худнути.
Готовий ваш список відтворення? Ось найкращі дешеві навушники для тренувань для покупки
(Кредит зображення: Getty Images)
1. ДОБРО ЇЖИ
Коротка відповідь на питання, як втратити жир на животі, полягає в тому, щоб спалити більше калорій, ніж ви споживаєте регулярно. У світі фітнесу це відоме як досягнення "дефіциту калорій".
Якщо це звучить як наяву, кошмар, у цьому є хитрість: вам потрібно переконатися, що ви їсте правильну їжу, щоб переконатись, що ви ситі і ситі, навіть коли споживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте.
Деякі продукти є «порожніми калоріями», тоді як інші повільно виділяють енергію, довше тримаючи вас ситими. Це велика небезпека, особливо коли ви вдома, і вся ваша їжа знаходиться в межах легкої досяжності.
Але перед цим вам потрібно буде знайти хороший спосіб відстежувати спалені калорії та кількість введених калорій. Безкоштовна програма MyFitnessPal - це один із найкращих способів записати споживання калорій, але для відстеження спалених калорій вам знадобиться спеціальний фітнес-трекер. Якщо ви вже маєте розумні годинники, більшість із них пропонують відстеження калорій в стандартній комплектації, але для тих, хто ще не наважився, Fitbit Versa Lite - найкращий трекер активності, який ви можете придбати зараз. Ознайомтеся з угодою нижче.
О, і підтримання гідратації також має вирішальне значення ...
- Найкращий набір рецептів: набори для їжі для кето, палео, схуднення, здорове харчування та чудові свіжі смаки
- Найкращий ритм: яловичина, вегетаріанські та веганські риси та більтонг для високого вмісту білка та низької провини
- Ось найкращі спіралізатори, які ви можете придбати, щоб підсилити кулінарне приготування
2. ЇСТЬ МЕНШЕ
Періодичне голодування стає все більш популярним. Це передбачає значне скорочення калорій або утримання від їжі протягом певної частини дня або тижня, а потім стискання всіх калорій у значно коротший часовий проміжок часу.
Найвідоміший план періодичного голодування - дієта 5: 2, коли ви їсте так, як зазвичай (хоча, сподіваюся, дещо здоровіше) протягом п’яти днів на тиждень, а потім висміюєте не більше 600 калорій два дні на тиждень. Існують також варіанти цієї дієти, коли ви майже два рази на тиждень не вживаєте калорій. Це набагато вигідніше, ніж здається, якщо у вас загальний стан здоров’я, але це не зовсім весело.