Ходьба, але не схуднення Ось що вам потрібно робити: Поради щодо здоров’я та новини
Хоча ходьба може привести вас у форму і підтримувати фізичну форму, багато людей опиняються в глухий кут після початкової втрати ваги. Вони потрапляють на те, що називають плато в плані схуднення.
Усі сходяться на думці, що ходьба - це здоровий спосіб підтримувати фізичну форму і схуднути. Ходьба - це повільний, здоровий і тривалий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Це допомагає, будуючи витривалість у такому темпі, до якого організм може адаптуватися - і прийняти. Піші прогулянки - це чудовий спосіб привітати та завести друзів та дослідити нові визначні пам'ятки, куди б ви не пішли. Якщо у вас немає травм або обмежень, піші прогулянки допоможуть вам розпочати фітнес-режим, перш ніж ви зможете підібрати більш енергійні форми фізичних вправ.
Хоча ходьба може привести вас у форму і підтримувати фізичну форму, але багато людей опиняються в глухий кут після початкової втрати ваги. Ви потрапляєте на те, що називається плато, з точки зору схуднення, і, незважаючи на ту ж рутину, ви не бачите значного падіння ваги. Причини цього можуть бути різні.
Відстань
Можливо, ви недостатньо ходите. Можливо, вам доведеться пройти довгі відстані, щоб допомогти організму спалити більше калорій. Спробуйте гуляти 30 хвилин і більше щодня. Якщо у вас є час, ви можете зробити це за один раз. Але якщо ви розтягнуті на час, розбийте його на 3-4 сеанси по 10-15 хвилин кожна в різний час доби. Також не гуляйте відразу після їжі. Дайте тілу годину, щоб перетравити їжу.
Швидкість
Ви досить швидко ходите? Якщо ви гуляєте з друзями, чи ведете ви розмову? Ви розмовляєте комфортно? Якщо так, ви, мабуть, ходите занадто повільно. Ви повинні почуватись трохи задиханими, коли ваші слова пробиваються між задишками, але ви повинні мати можливість розмовляти. Знайдіть для себе оптимальну швидкість. Змінюйте свій темп. Одноманітність є найбільшим ворогом дотримання графіка вправ. Пройдіться якомога швидше 10 секунд або 30 кроків, а 20 секунд або 40 кроків трохи швидше звичайного темпу. Ця повільно-швидка комбінація допоможе вам постійно дивувати своє тіло.