Ходьба босими перевагами, потенційні небезпеки, як це зробити
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Ходити босоніж може бути те, що ви робите лише вдома. Але для багатьох ходьба і вправи босоніж - це практика, яку вони роблять щодня.
Коли малюк вчиться ходити, батькам кажуть, щоб цей процес відбувався природним шляхом і без взуття. Це пов’язано з тим, що взуття може вплинути на те, як дитина використовує м’язи та кістки ніг.
Діти також отримують зворотний зв'язок із землею, коли вони ходять босоніж, і це покращує їх пропріоцепцію (усвідомлення свого тіла в космосі).
Коли дитина дорослішає, ми засовуємо їй ноги у взуття і втрачаємо переваги, які отримує ходіння босоніж.
Ось чому прихильники босоніжної ходьби та фізичних вправ весь день відштовхуються від взуття і заохочують усіх нас звільнити ноги.
"Найбільш прямою перевагою ходіння босоніж є те, що теоретично ходіння босоніж більш ретельно відновлює наш" природний "спосіб ходьби, також відомий як наша хода", - пояснює д-р Джонатан Каплан, фахівець з питань стоп і гомілковостопних суглобів та ортопедичний хірург Інституту ортопедії Хоага.
Але якщо ви зайдете до будь-якого магазину для бігу чи ходьби і подивитесь на кілька різних пар взуття, ви побачите, що багато з них мають надмірну амортизацію та підтримку.
Хоча ця подушка типу подушки може виглядати надзвичайно дивно, коли ви ходите в таких типах взуття, сертифікований лікар-ортопед і стоп-хірург доктор Брюс Пінкер каже, що вони можуть перешкодити вам використовувати певні групи м’язів, які насправді можуть зміцнити ваше тіло.
Інші переваги ходьби босоніж включають:
- кращий контроль положення стопи при ударі об землю
- поліпшення балансу, пропріоцепції та усвідомлення організму, що може допомогти у знеболенні
- краща механіка стоп, що може призвести до поліпшення механіки стегон, колін і серцевини
- підтримання належного обсягу рухів у ступнях та гомілковостопних суглобах, а також достатньої сили та стійкості в м’язах та зв’язках
- позбавлення від неправильно підібраного взуття, яке може спричинити появу щіток, молотків або інші деформації стопи
- сильніші м’язи ніг, які підтримують область попереку