Ходьба на біговій доріжці струнким тілом робить вас здоровими?
Пов’язані
Ходьба на біговій доріжці може призвести до стрункості тіла, але це залежить від кількох факторів. Важко знизити жир в організмі, ходячи наодинці, але, дотримуючись дисципліни та відданості, з часом можна помітити помітні зміни. На додаток до регулярних тренувань на біговій доріжці, ваші харчові та питні звички важливі для досягнення успіху в схудненні.
Схуднення
Для того, щоб схуднути або зменшити жир в організмі, вам слід внести корективи у свій розпорядок дня, щоб ви постійно спалювали більше калорій, ніж споживаєте. Ось чому ходьба корисна для програми втрати жиру. Це збільшує кількість калорій, які ви спалюєте в той день, тим самим сприяючи створенню дефіциту калорій, необхідного для втрати жиру. Вам потрібен дефіцит у 3500 калорій, щоб схуднути на один кілограм, а через обмежену кількість калорій при ходьбі за хвилину може знадобитися деякий час, щоб створити цей дефіцит і побачити помітні зміни.
Спалювання калорій
Кількість калорій, які ви спалите під час прогулянок на біговій доріжці, залежить від вашої поточної ваги тіла, швидкості ходьби та тривалості ходьби. Чим більше ви важите, тим важче ваше тіло має працювати, щоб рухати вас вперед, а це означає, що ви спалите більше калорій. Як і слід було очікувати, чим швидше і довше біжить ваша бігова доріжка, тим більше калорій ви спалите. За даними MayoClinic.com, людина, яка важить 160 фунтів, спалить близько 204 калорій за 60 хвилин ходьби, коли бігова доріжка встановлена на 2 милі/год, але спалить близько 314 калорій за цей час, якщо бігова доріжка встановлена на 3,5 милі/год. Людина, що важить 200 фунтів, спалить близько 255 калорій за 60 хвилин ходьби зі швидкістю 2 милі/год і близько 391 калорії, якщо набере темп до 3,5 милі/год.