Ходьба назад на біговій доріжці Скільки хвилин потрібно робити; Страшні симптоми
Лорра Гаррік | Останнє оновлення d 12/20
Дізнайтеся, скільки часу вам дійсно потрібно, щоб пройти назад по біговій доріжці, щоб отримати користь.
Щоб отримати позитивні результати, не потрібно витрачати багато часу на ходьбу назад на біговій доріжці.
Я роблю це постійно. Як колишній особистий тренер великого тренажерного залу, я повністю схвалюю цей тип рухів.
Лише кілька хвилин викличуть тренувальний ефект. Так, кілька хвилин.
Давайте подивимось, що говорить Едмунд Р. Берк про вправи назад.
Він є директором наукової програми з фізичних вправ в Університеті Колорадо в Колорадо-Спрінгс, і він вважає, що такий тип рухів не є практичним способом схуднення або набуття форми.
Я також не рекомендую ходити назад на біговій доріжці, щоб схуднути.
Однак Берк помиляється, коли робить знижку на це як частину програми отримання інформації.
Чому я йду назад на біговій доріжці?
Це забезпечує різну структуру нервово-м’язового рекрутування.
Це трохи струшує речі для мого тіла.
Я йду назад на біговій доріжці зі швидкістю 4 милі/год і справді накачую руки, і роблю це лише кілька хвилин на завершення традиційного тренування на тренажері.