Ходьба струнко знижує живіт; Позаду жінка - гніздо
Як стерти впертий жир на спині
Ходьба - це легка вправа, яка може допомогти вам керувати вагою. Як бонус, ходьба не вимагає спорядження і не коштує ні цента. Однак це не розтопить жир з шлунка або спини. Єдиний спосіб схуднути в цих регіонах - це схуднення - що зазвичай вимагає змін у харчуванні разом із ходьбою або іншими фізичними вправами. Потім тонізуйте спину та живіт силовими тренувальними рухами для визначення м’язів.
Ходьба і калорії
Це хороша вправа, але ходьба не є швидким рішенням для втрати жиру. Фунт жиру - це приблизно 3500 калорій, а це означає, що вам потрібно спалити набагато більше, ніж з’їсте, щоб скинути фунт. Ходячи з помірною швидкістю 3,5 милі/год, жінка вагою 155 кілограмів спалює всього 150 калорій за півгодини. Поліпшується, коли ви пришвидшуєтесь - та сама жінка спалює 186 калорій за півгодини на швидкості 4,5 милі на годину, - але ходьба все одно робить відносно невелику вм'ятину в рівнянні калорійності. Для максимального горіння пройдіться в гору або спробуйте гоночну ходьбу. Ця жінка вагою 155 фунтів спалює приблизно 225 калорій за півгодинний похід, або приблизно 245 калорій з швидкістю ходьби зі швидкістю 5 миль/год або швидше.