Як приготувати гамбургери з вівсяними пластівцями та петрушкою з високим вмістом клітковини - смачно - їжа та напої
Євген пише різноманітні статті про мережу сайтів коаліції Maven, висвітлюючи такі теми, як садівництво, саморобка, фотографія та STEM.
Ммммммммм, бургери - смачні та поживні!
Яловичі котлети смачні в будь-який час, особливо коли вони затиснуті між шарами сиру, нарізаною цибулею та салатом айсберг, щоб утворити бургер. Цей рецепт пиріжків (який я плагіатувала від матері!) Включає рулетний овес як один із інгредієнтів. Вівсянка містить багато харчових волокон і, як відомо, знижує рівень холестерину. Це також складний вуглевод і з часом повільно виділяє енергію.
Вівсянка зменшує рівень холестерину в крові
Чи знали ви, що вівсяна каша рекомендується як частина здорової дієти, оскільки в ході досліджень було доведено, що вона знижує рівень холестерину?
Відповідно до цього реферату Національного центру біомедичних досліджень (НЦБІ):
"Результати цього аналізу показують, що дослідження, проведені протягом останніх 13 років, підтверджують припущення, що вживання вівсяного β-глюкану в добових дозах щонайменше 3 г може знизити рівень загального та ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) на 5-10 %. "
Час приготування
3 гамбургери на 5 осіб
Інгредієнти
- 1 1/2 фунта круглого яловичого фаршу, найнижчого, який ви можете отримати!
- 1 1/2 склянки прокату вівсянки
- 1/2 цибулини середнього розміру
- 2 - 3 унції петрушки, подрібненої
- Кілька щіпок чорного перцю