Ходьба в спекотну погоду спалює більше калорій Результати виявлені - прогулянки секретами
by admin · 24 грудня 2018 р
Якщо ви коли-небудь гуляли посеред літа, то знаєте, це може бути важко. У вас сонце б’є по голові. І якщо ви живете у Флориді, вологість дасть відчуття, ніби ви дрейфуєте через сауну. Так, важче ходити в жарку погоду. Тож питання, "Чи варто гуляти в жарку погоду?" Ну, я особисто вважаю, що вам потрібно гуляти щодня, щоб виробити гарну звичку до ходьби і постійно худнути і відчувати себе здоровіше.
І Є деякі дослідження, які підтверджують, що ходьба в жарку погоду має свої переваги. Найбільша користь полягає в тому, що ви можете спалити більше калорій і жиру. Чому? Це тому, що вашому тілу доведеться більше працювати, щоб охолодитись. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви продовжуєте ходити в жарку погоду, ваше тіло стане більш пристосованим до погоди.
Прогулянки в жарку погоду можуть дозволити вашому тілу спалювати більше калорій і більше жиру. Це тому, що вашому серцю доведеться зробити більше роботи, щоб охолодитися, прокачуючи більше тіла через тіло, щоб вигнати більше поту.
Вправа в дослідженнях спекотної погоди
Дослідження 2002 року в галузі «Медицина та наука у спорті та фізичних вправах» розглядало вправи при різних температурах. У дослідженні 2002 року дев'ять чоловіків їздили на велосипеді на стаціонарному велосипеді під час зниження температури. Дослідження показало, що спалювання жиру знижувалось із зниженням температури.
Хоча результати цього дослідження досить очевидні, дослідження 1997 року подарувало кілька сюрпризів. Вісім чоловіків були змушені їздити до виснаження при різних температурах. І Результати показали, що чоловіки могли довше витримувати в теплу погоду різну холодну, прохолодну, теплу та спекотну погоду. Тож є певна перевага вправах у теплу погоду.
Якщо ви ходите в жарку погоду?
Тож велике питання: "Чи варто гуляти в жарку погоду". Ну, давайте розглянемо плюси і мінуси.
Плюси:
Спалюйте більше калорій
Зберігайте незмінну здорову звичку
Мінуси:
Небезпечно для нездорових людей
Суть полягає в тому, що якщо ви достатньо здорові, щоб ходити в жарку погоду, то не слід дозволяти, щоб температура вас зупиняла. Це тому, що ви можете спалити більше жиру та більше калорій. І чим більше ви будете ходити в жарку погоду, тим легше буде звикнути до прогулянок за такої погоди. Звичайно, бажано практикувати деякі запобіжні заходи під час ходьби в жарку погоду, про що я розповім у наступному розділі.
Запобіжні заходи під час ходьби в жарку погоду
Нижче наведено десять важливих запобіжних заходів, які слід враховувати, гуляючи в жарку погоду. Ці кроки дозволять вам ходити в ці спекотні літні дні з мінімумом дискомфорту та дозволять спалювати зайвий жир та калорії.
1). Знайдіть тіньовий шлях
Ви звикли йти певною стежкою, Ви можете розглянути можливість пошуку альтернативного маршруту з кращим відтінком. Ви також повинні враховувати положення сонця, вибираючи найкращу літню пішохідну доріжку.
Тінь може знизити температуру приблизно на 10-15 градусів. А уникання прямих сонячних променів може зменшити ймовірність пошкодження шкіри. Шукайте пішохідну доріжку з великою кількістю дерев, або пішохідна доріжка забезпечує тінь через велику будівлю або споруду.
2). Використовуйте дихаюче взуття для ходьби
Ви хочете мати взуття з дихаючою верхньою сіткою, щоб ваші ноги залишалися добре провітрюваними. Багато кросівки та легкі кросівки мають вентиляційну верхню конструкцію. Роблячи кожен крок, ви відчуєте легкий вітерець, що пробігає крізь ноги. Це зробить вашу прогулянку набагато комфортнішою.
Розглядаючи конструкцію взуття, перевірте матеріали, що складають верхню частину взуття. Якщо кросівки або кросівки зроблені з повноцінної шкіри, то це буде не дуже добре дихати. Взуття для ходьби з синтетичної суміші, тканини або сітчастої конструкції буде дуже повітропроникним.
3). Використовуйте дихаючий одяг для прогулянок
На додаток до того, щоб ваші ноги залишалися прохолодними, ви хочете носити правильні типи топів та низу, щоб ваше тіло також залишалося прохолодним.
Сорочки - Особисто я виявив, що сорочки з вентильованою спинкою є найбільш зручними для спекотної погоди. Піт, як правило, розвивається спочатку на спині. Тому, сорочка з вентиляцією на спині дозволить вашій сорочці залишатися красивою і сухою.
Шорти - Вам захочеться надіти вільні шорти, які не вплинуть на ваш крок. Додатково, шукайте шорти Double Dry. Такі шорти призначені для запобігання накопиченню поту та збереження красивості та сухості.
4). Носити капелюх
Ви здивуєтесь, наскільки кращою може бути літня прогулянка з шапкою. Коли сонце прибиває, капелюх забезпечить велику тінь вашим очам і вашій голові. Шукайте вентиляційну шапку з довгою купюрою. Такі типи головних уборів дозволять зберегти вашу голову прохолодною і уникнути того, щоб сонце засліпило вам очі.
Капелюхи також важливі для запобігання теплового удару. Тепловий удар може статися, якщо прямі сонячні промені потрапляють на вашу голову протягом тривалого періоду часу.