Скільки калорій в грудному молоці, що відкриває харчування немовлят
Незважаючи на всі суперечки навколо грудного вигодовування в громадських місцях, можна легко забути, чому грудне молоко так важливо насамперед. Тобто це забезпечує незамінне харчування для немовлят, коли вони переростають з новонароджених у своїх власних людей. Але, розглядаючи грудне молоко як їжу, виникає інше питання: скільки калорій знаходиться в грудному молоці?
Незважаючи на те, що грудне молоко може не входити в коробку зі списком фактів про харчування збоку (формула виключається), це така ж їжа, як і все, що ви або я їмо, як дорослі.
Отже, з чого складається грудне молоко в цілому, що робить його таким неймовірно поживним для зростаючих немовлят? І, зрештою, скільки калорій у грудному молоці, так чи інакше?
Скільки калорій в грудному молоці?
Почнемо з самого прямолінійного питання: скільки калорій знаходиться в грудному молоці?
В одній чашці грудного молока в середньому 171 калорія. Однак на цьому прямолінійність, на жаль, закінчується.
Розумієте, на відміну від продуктів, котрі комерційно виробляються, грудне молоко не є однорідним для однієї жінки. Насправді, грудне молоко однієї жінки може різко змінитися за складом за лічені години.
Що спричиняє ці зміни?
Все, від рівня активності та харчування до емоційного стресу, може зіграти роль у тому, скільки калорій знаходиться у грудному молоці. Але це лише початок.
Справа не лише в калоріях
Так, калорії говорять нам, скільки основного харчування міститься в грудному молоці. Без цих калорій наші діти не мали б енергії, необхідної для того, щоб вирости з новонародженого до малюка.
Однак, коли ви перевищуєте це число, грудне молоко отримує набагато більше, ніж просто кількість калорій. Насправді калорії можуть бути одним із найменш важливих фактів харчування, коли мова йде про майже магічні властивості грудного молока.
Порахуйте свої макроси
Якщо ви займаєтесь здоровим харчуванням, то, мабуть, ви хоча б дещо знайомі з поняттям макроелементів.
По суті, макроелементи, або «макроси», є основними будівельними елементами енергії та їжі в цілому. Існує три типи макроелементів: вуглеводи, жири та білки.
Хоча кожен макроелемент відіграє надзвичайно складну роль в організмі людини (молодого чи старого), вони мають деякі узагальнені функції.
Навантаження вуглеводів
Вуглеводи відповідають за забезпечення легкодоступної енергії. З огляду на це, вони також є основним джерелом калорій майже в будь-якій їжі.
Як і у будь-якого типу молока, найпоширенішим вуглеводом у грудному молоці людини є лактоза. На відміну від багатьох дорослих, лактоза не створює проблем із травленням для немовлят.
Як немовлята, наш організм чудово обладнаний для переробки лактози та її розщеплення без проблем. Насправді лактоза відіграє вирішальну роль у здоров’ї кишечника дітей, які годують груддю.
Лактоза бореться із зростанням небезпечних бактерій у шлунку, одночасно сприяючи засвоєнню інших ключових вітамінів та мінералів. Без цієї ключової речовини відповідь на питання: “Скільки калорій у грудному молоці?” насправді не мало б великого значення.
Будівельні блоки
Незалежно від того, чи є ви професійним спортсменом чи середньостатистичною Джоан, протеїни є основними будівельними елементами майже для кожної частини людського тіла. Без достатньої кількості білка наш організм не здатний нарощувати м’язи, балансувати гормони та підтримувати здоровий мозок.
І це стосується і вас, і вашої дитини.
У грудному молоці людини два основні типи білка називаються сироваткою та казеїном. Ці білки присутні в усьому молоці, включаючи молоко від корів. Однак грудне молоко людини пропонує унікальне співвідношення цих двох сполук, яке особливо легко засвоюється немовлятами.
Одним з головних аргументів проти непотрібної суміші для годування є те, що баланс білка вимкнений. Хоча грудне молоко людини містить до 80 відсотків сироватки, багато рецептів формул більше покладаються на казеїн.
Так, ваша дитина все одно буде отримувати велику кількість білка. Але вищий коефіцієнт казеїну може значно ускладнити засвоєння формули.
Отже, запитуючи: “Скільки калорій у грудному молоці?”, Ви також повинні запитати: “Який тип білка є в грудному молоці?”
Неймовірна сила білка
Що стосується грудного молока та вашої дитини, протеїн забезпечує навіть більше, ніж просто будівельний матеріал для здорового росту! Насправді є кілька неймовірних переваг, унікальних для білка, що міститься в грудному молоці людини: