Ходжа Подж
випадковості сьогодні.
Я знаю, що це шокує, але я збираюся опублікувати декілька своїх улюблених тренувань, якими я б поставив своїх клієнтів. Так ... пост без масла, шоколаду та збагачених борошняних виробів, але я обіцяю, що сьогодні ввечері повернуся у повному складі зі смачним рецептом для вас.
Я вірю в хороші тренування м’яса та картоплі, коли йдеться про силові тренування. Дотримуйтесь деяких основ, виконайте кілька складних рухів, щоб опрацювати кілька груп м’язів, і використовуйте складну вагу. Киньте виклик собі, дитино!
І кидаючи виклик, робіть те, що кидає ВАМ виклик. Ніхто інший. Це підняття важкої гирі з довгим відпочинком між ними? Проходження заняття з силових тренувань, де інші можуть допомогти мотивувати вас? Йога або пілатес?
Я вважаю, що все вищесказане є важливим. Я люблю робити різні тренування і не відпускати тіло. Отже, ось кілька літніх людей, але гарних - кілька тренувань у стилі «схемотехніки», якими я звик людей.
Cardio Burst Puke-Up-Your-Lunch Circuit
20 присідань із натисканням на гантелі вгорі
20 пішохідних випадів
60 секунд утримання дощок
60-секундний кардіо-сплеск - найважче, що ви можете піти! (еліптовий, пробіг, кроковий)
Я-не можу-ходити-сьогодні та ненавижу-мій-тренер-ланцюг
20 бічних випадів, що чергуються
15 пресів для гантелей на грудях
30 секунд високі коліна
45 секунд утримання дощок
20 поперемінних зворотних випадів
60-секундні домкрати
60 секунд велосипедних хрускіт
15 провалів трицепса з прямими піднятими ногами
(Примітка: усі ці вправи виконувались під наглядом та з дуже активними клієнтами, які перебувають у формі. Якщо ви спробуєте це ПЕРЕКЛАДАТИСЯ, що ви використовуєте належну форму і під наглядом когось, хто „знає, що вони роблять“.)
Треба визнати - я люблю працьовитого. Я хочу клієнта з ігровим обличчям. Жодних скарг.
Це справді важка тема для мене для обговорення, але нещодавно я залишив свою штатну роботу особистим тренером. Я навчав і викладав уроки на денній формі близько 5 років. Для тих з вас, хто є тренерами, ви знаєте, як важко бути штатним робочим днем і гідно заробляти на життя. Я працював БАГАТО. І я абсолютно ЛЮБИТИ свою роботу. Любив людей, з якими я працював, любив (більшість) своїх клієнтів. Перші кілька років я, мабуть, працював від 60 до 70 годин на тиждень. У мене було більше 50 клієнтів і я робив між 13-22 зустрічами на день. Це ніколи не було схоже на роботу. Як відомо більшості з вас, ви повинні бути поруч, коли клієнти можуть бути поруч - до роботи, для мам, які сидять вдома, обідньої бригади та після роботи, яка може бути в будь-який час з 330 до 19 вечора. Я ніколи не зважав на ранки - я люблю рано вставати і починати день. Іноді ніч стає трохи довгою.