Холодне повітря для схуднення

Якщо холодно, і ви хочете схуднути, не одягайте цю куртку. Або, виходячи з поточної тенденції, ви можете заплатити гроші, щоб стояти або сидіти на холодному повітрі як засіб для схуднення.

Mittag 2016

В одній статті це називається «температурним лікуванням», а інші пропонують зниження ваги без фізичних вправ.

Коротше кажучи, припущення полягає в тому, що якщо ми піддаємо наше тіло холоду, але не замерзаючи (62 Fº або 16-17 Cº), ми втрачаємо вагу. Але, як це могло працювати?

Огляд, опублікований цього року, з розумною назвою „Breaking BAT”, або „коричнева жирова тканина”, дає нам найновіші відомості про те, чи є холодне повітря для схуднення правдоподібним. 2

Коричневий жир

Ссавці, включаючи нас, мають так званий коричневий жир (або коричневу жирову тканину = НДТ). Ми, як немовлята, маємо досить багато в нашому тілі, але воно з віком зменшується. Як дорослі люди, те, що нам залишилося, розташоване навколо нашої шиї, між лопатками та навколо кровоносних судин грудної клітки.

Коричневий жир відрізняється від білого жиру, який є найбільш відомим нам жиром - під шкірою. Коричневий колір походить від багатьох мітохондрій у клітині, подібно до темного м’яса порівняно з білим м’ясом.

"Найважливішою особливістю коричневого жиру є здатність окислювати субстрати, виробляючи тепло для факультативного термогенезу, який необхідний для підтримання температури тіла в умовах нижче термонейтральності". 2

Що це означає? Іншими словами, коричневий жир може створювати тепло, коли тіло охолоджується, щоб допомогти підтримувати температуру тіла. Це тепло зігріває наше тіло, тому нам не доводиться тремтіти.

Однак, "найважливішим моментом є те, чи є потужність витрат енергії на цих складах достатньо високою, щоб змінити витрати енергії порівняно з іншими засобами, такими як обмеження фізичних вправ чи їжі, і чи матиме відчутна терапевтична користь". 2

За останніми оцінками, повністю активований коричневий жир витрачає лише 25-50 калорій на день. 1 Для порівняння, людина вагою 165 фунтів витратить приблизно:

  • 20 калорій за 20-хвилинним переглядом телевізора,
  • 64 калорії, піднімаючись сходами до 4-го поверху,
  • 100 калорій на велосипеді протягом 20 хвилин, або
  • 740 калорій, граючи у футбол протягом 45 хвилин.