Холодний; Профілактика грипу
Зробіть все можливе, щоб зберегти здоров’я в сезон простудних захворювань. Плюс, поради щодо оздоровлення, якщо ви захворіли.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Vegetarian Times
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Vegetarian Times
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
У будь-який рік майже половина американського населення застудиться, а 40 відсотків захворіє на грип. Проте, навіть з урахуванням цих шансів, деяким людям вдається залишатися здоровими протягом усього року. Коли ви чхаєте і кашляєте, проходячи черговий сезон застуди або грипу, ці хелі та ситні вижили хваляться перемогою. Що вони знають, а ви ні?
Можливо, цих небагатьох просто благословляє потужна імунна система. Але навіть якщо ваша імунна система не з броні, не хвилюйтеся. Існує безліч природних способів підвищити захист організму. Навіть якщо ви піддаєтеся хворобі, трави та добавки можуть заспокоїти біль у горлі, зменшити застійні явища та зупинити нежить.
І на відміну від безрецептурних ліків від застуди та грипу, які просто маскують симптоми, природні засоби можуть насправді скоротити час, який ви проводите, занурюючись у біду. Більше того, харчуючись здоровою їжею, мінімізуючи стрес і приймаючи кілька додаткових вітамінів, ви можете навіть уникнути чергової помилки, яка намагається поселитися у ваших дихальних шляхах.
Спіймати застуду, перш ніж вона вас наздожене
У фільмі "Незламний" персонаж Брюса Вілліса отримав одкровення: він не пам'ятає, щоб коли-небудь хворів. Навіть жодного дня його життя. Можливо, він знав такі способи зупинити застуду до її початку:
Мийте руки
Простуда та грип поширюються через виділення з рота, горла та носових ходів. Окрім вдихання вірусів, хоча чхання чи кашель хворої людини, ви можете легко підхопити мікроби з таких поверхонь, як телефони, дверні ручки та стільниці. Під час сезону застуди та грипу часто мийте руки перед їжею, перед тим, як торкатися рота, очей або носа і, безумовно, після перебування поруч із хворим. І забудьте про антибактеріальне мило. Немає доказів того, що це щось краще, ніж звичайне старе мило та вода. Насправді останнім часом це пов’язано з розвитком стійких до антибіотиків бактерій.
Їжте свої овочі
Якщо у вашому раціоні мало вітамінів-антиоксидантів, таких як С, Е та бета-каротин, ваше тіло не матиме необхідних ресурсів для боротьби з вірусами. Завантажте свіжі овочі та фрукти та обов’язково пийте багато води.
Практикуйте чистий спосіб життя
Алкоголь пригнічує імунну систему, а куріння пов’язане з більшою сприйнятливістю до застуди. Вам не потрібно повністю звільняти яйцеклітину, але не перестарайтеся, особливо коли ви відчуваєте занепад сил або стрес.
Розслабтесь
Якщо ви один з тих людей, які ловлять все, що трапляється, стрес може бути справжньою виною. Дослідження за дослідженням показує, що стрес послаблює імунну систему, ускладнюючи боротьбу з хворобами. Незважаючи на те, що про відпустку на Гаваях може бути й мови, є багато способів, як можна впоратися зі стресом у своєму житті.
Багато відпочивайте, регулярно тренуйтесь і практикуйте такі техніки, як глибоке дихання, йога або медитація. Ви навіть можете спробувати заощадити кілька хвилин щодня, щоб зробити щось саме для вас: зробіть манікюр, почитайте книгу або перегляньте улюблене телешоу. Що завгодно, щоб дати вам трохи простою.
Підвищуйте імунітет природним шляхом
Трави женьшень і астрагал, а також гриби майтаке і рейші можуть допомогти вашій імунній системі боротися з інфекцією, якщо їх регулярно приймати протягом сезону застуди та грипу. Проконсультуйтеся з фітотерапевтом або лікарем щодо дозування.
Зупиніть холод на його шляху
Якщо ви відчуваєте застуду навіть після вжиття будь-яких запобіжних заходів, ви навряд чи самі. Оскільки існує більше 200 вірусів, які викликають застуду, та 100, які викликають грип, уникнути кожної помилки практично неможливо. Насправді більшість здорових людей щороку застуджуються на одну-дві застуди. Однак дійте швидко, і ви, можливо, зможете просто застудити зародок - або, принаймні, зменшити свої симптоми та скоротити час, який ви витрачаєте на одужання. Наступні трави та добавки є обов’язковим елементом у вашому арсеналі проти застуди та грипу:
Ехінацея
У всьому світі існують сотні трав, які використовувались для боротьби із застудою та грипом, але ехінацея є найбільш широко вивченою з усіх. Принаймні дев'ять подвійних сліпих, плацебо-контрольованих досліджень показали, що ця трава корінних американців може зменшити вираженість симптомів та скоротити тривалість застуди та грипу. Існує також кілька доказів того, що, якщо його приймати при перших ознаках хвороби, ехінацея може зупинити застуду.
Хоча дослідники не впевнені, як працює ця трава, вони підозрюють, що ехінацея діє як сигнал тривоги для імунної системи, стимулюючи її до короткочасного сплеску підвищеної активності.
"Ехінацея схожа на генерала, що стоїть позаду ліній, і наказує військам - в даному випадку вашим білим кров'яним клітинам - боротися з ворогом", - говорить Карім Абдулла, штат Нью-Йорк, лікар-натуропат і професор Бастірського університету в Сіетлі, штат Вашингтон., немає жодних доказів того, що ехінацея діє як довгострокове профілактичне лікування. Насправді, багато лікарів, які займаються природним здоров'ям, вважають, що ехінацея з часом втрачає ефективність. Абдулла рекомендує приймати по 300 міліграм (мг) або 3 мілілітри рідкої настойки тричі на день, при перших ознаках хвороби, до двох тижнів. Усі види цієї трави — Е. purpurea, E. angustifolia та E. pallida - було показано, що вони працюють однаково добре.