Хороша постава 9 порад для випрямлення
Не будь сутулою
Це додає напруги на хребті. Це напружує кістки, м’язи та суглоби, щоб утримувати хребет на місці. Але паршива поза не тільки шкодить вашій спині. Постійне спадання розбиває ваші внутрішні органи і ускладнює роботу легенів і кишечника. З часом через це важко перетравити їжу або отримати достатньо повітря під час дихання.
Випрямитися
Чудовий спосіб запобігти проблемам з поставою? Встати високий. Ви будете почуватись краще і виглядати краще - навіть стрункішою. Прикинься, що стоїш біля стіни, щоб виміряти свій зріст. Тримайте голову прямо і заправляйте підборіддя. Вуха повинні бути над серединою плечей. Встаньте, випрямивши плечі, випрямивши коліна і підтягнувши живіт. Не дозволяйте стирчати попою або стегнам. Випрямившись, ви відчуєте, що ваша голова тягнеться до неба.
Не падайте за робочим столом
Це зручно сутулитися - можливо, навіть відкинутися назад і трохи повернутися. Але це поза ні-ні. Спробуйте замість цього: Сядьте до кінця на стільці. Покладіть невеликий скручений рушник або поперекову подушку за середину спини, щоб захистити природний вигин хребта. Зігніть коліна під прямим кутом і тримайте їх на тій же висоті або трохи вище, ніж стегна. Покладіть ноги рівно на підлогу.
Остерігайтеся "Текстової шиї"
На вашому смартфоні цілий день? Виділіть хвилину, щоб витягнути шию. Коли ви нахиляєте голову, щоб перевірити повідомлення справді напружує хребет. Протягом доби - або року - це може скластися. Для кращого огляду підніміть телефон вгору і рухайте очима, а не головою.
Не будь низьким гонщиком
Звичайно, прохолодно та зручно відкинутися під час тривалої їзди. Але це не чудово для вашої постави. Натомість підтягніть своє місце до керма. Намагайтеся не фіксувати ноги. Злегка зігніть коліна. Вони повинні бути на рівні стегон або трохи вище. Не забудьте покласти ззаду подушку або згорнутий рушник для підтримки.