How To Go Vegan Starter Guide 6 простих кроків - багато веганів

Йти веганом - це марафон, а не спринт. Але не лякайтеся - ви можете навчитися як піти веганським зробивши кілька простих кроків до веганства сьогодні.

Як піти веганським способом у 6 простих кроків: Посібник для початківців

Щоб з’ясувати, як іти веганом, не потрібно вас перевантажувати. Не сідайте на вегетаріанську дієту, думаючи, що вам потрібно відразу ж повністю висаджувати чисті рослини.

Почніть з цього простого у використанні, як перейти до веганського посібника для початківців.

Почніть з їжі, яку ви можете контролювати

Зовнішні сили іноді можуть завадити на вашому шляху до веганства. Можливо, буде складно їсти веганське з родиною чи сусідами по кімнаті, під час подорожі або на робочих заходах.

Якщо вам здається надзвичайним почати їсти веганську їжу, замість того, щоб вирішувати ці особливо хитрі страви відразу, почніть з тих, які ви можете повністю контролювати.

Це обід, бо ти береш його до свого столу? Сніданок, тому що кожен робить своє? Не турбуйтеся про те, щоб одразу перетворити все своє домогосподарство чи всіх оточуючих вас - починайте з вас.

Ось три ідеї для кожного прийому їжі, які є надзвичайно простими веганськими варіантами (наприклад, супер пупер легкий - жоден тофу не є традиційним азіатським інгредієнтом. Він виготовляється з соєвого сирного сиру і доступний у будь-яких формах: шовковий, твердий та надзвичайно твердий. можна використовувати як замінник м’яса, і він чудово приймає смак соусів, в яких воно готується або маринується. Тофу, запечений, є хорошим наповнювачем для бутербродів.
Шовковий тофу також можна використовувати у веганських десертах, щоб зробити їх кремовими.
"target =" _ blank "> тофу тут лезе!):

Почніть із цих страв самостійно (або з охочими супутниками, якщо вони є, звичайно!) І переходьте відтоді до більш складних страв, використовуючи нові для вас веганські інгредієнти.

Веганські закуски

Одна дивно проста їжа, яку можна переключити на веганські… закуски!

Ви можете знайти веганські закуски СКРІЗЬ, і, коли ви знаєте, на що звертати увагу, ви часто можете легко вибрати веганську версію.

Отже, наступного разу, коли ви зупинитесь у кутовому магазині чи в продуктовому магазині, де-небудь перекусивши, просто зробіть їх веганськими. Це не повинно бути складним. Насправді, можливо, вам не доведеться міняти багато своїх улюблених закусок. Просто тримайтеся подалі від не-веганських речей.

По-перше, давайте почнемо із закусок із цілісних продуктів - це всі веганські страви, і ви їх, напевно, вже їсте.

Цілісні закуски (більш-менш)

Вже веганські цілісні закуски

Фрукти: яблука з горіховим маслом або окремо, апельсини, банани, родзинки, сливи, сушене манго тощо.
Овочі - хумус і морква, селера та арахісове масло ... - більшість людей не перекушують головою салату на перекус
Горіхи: фісташки, мигдаль, волоські горіхи, пекан тощо.
Горіхове масло (без цукру та без додавання олії): арахісове, мигдальне, кеш'ю тощо.

Для упакованих закусок є також деякі прості заміни, а також деякі веганські закуски.

Упаковані закуски

Невеганські оригінали

Сир та сухарики
Чітос
Ласощі з морозивом
Чіз-Іц
Різ
В'ялий

Веганські замінники

Хумус і сухарики
Ting’s (або якісь смачні картопляні чіпси - перевірте, чи немає ароматизаторів, які не є веганськими)
Фруктове морозиво або веганські ласощі, як від Луни та Ларрі
Веганські квадрати чеддерського балансу Землі (на мій погляд, вони занадто солоні - я ніколи не кажу, що так, вас попереджали)
Чашки арахісового масла Джастіна
Vegan Jerky

Продовжуйте їсти це (вже веганське!)

Oreos
Фрітос
Рітц
Чіпси та сальса (переважно всі веганські!)
Картопляні чіпси
Рисові коржі
Кліф-бари (багато з них є веганами!)

Світ хоче зупинити ваше веганство. Гаразд, не дуже, але іноді це ускладнює! Будьте готові до деяких закусок.

Примітка: Ми тут не дурні - багато з них не такі хороші, цілісні продукти, здорові варіанти, які ми повинні вибирати. Просто надаю вам свої варіанти, здорові чи ні! Якщо ви здоровий веган, здебільшого дотримуйтесь нефасованих закусок.