Хропіння може бути ознакою більших проблем
Хропіння є основною причиною того, що пацієнти приїжджають до Дженніфер Сіа, хірурга сну з Університету охорони здоров’я Міннесоти в Міннеаполісі. Здебільшого вони заходять не тому, що стурбовані своїм здоров’ям, а тому, що їхній партнер скаржиться на шум.
"Дуже рідко коли хтось заходить і каже:" Я думаю, що у мене апное уві сні ", - каже вона. "Це ще більше:" Я досить важко хроплю, і мій партнер у ліжку хоче, щоб я з цим щось зробив "."
Навіть якщо людині, з якою ви спите, все одно, варто звернутися до лікаря, якщо ви хропете, стверджують експерти. Хоча турбуватися може не про що, накопичення доказів свідчить про зв’язок між хропінням та серцево-судинними захворюваннями. Хропіння також може бути ознакою апное уві сні - більш серйозного розладу, через який люди періодично припиняють дихати уві сні.
"Всі люди, які страждають апное сну, хропіть, але не всі люди, які хропуть, мають апное сну", - говорить Рікардо Осоріо, експерт зі сну та невролог з медичного центру Нью-Йорка в Нью-Йорку. Оцінка - це єдиний спосіб точно знати.
"Якщо хропіння погане, і ви спостерігали апное, і є підозра на денну сонливість або погану роботу на роботі, або ризик дорожньо-транспортної пригоди, тому що ви спите за кермом, зверніться до лікаря для сну", - каже він. "Як правило, єдине, що може статися, коли ти звертаєшся до лікаря, що займається сном, - це те, що ти можеш трохи покращити якість свого життя".
Дані про те, наскільки поширеним є хропіння, відсутні. Але дослідження з усього світу показують, що цим займається до половини людей.
Хропіння трапляється через те, що наші горла зроблені з м’яких тканин без жорстких структур, говорить Хсіа. Засинаючи, м’язи горла розслабляються, що призводить до звуження дихальних шляхів. Щоб пройти через тепер меншу трубку, повітря потім має рухатися швидше, виробляючи турбулентний потік повітря, який вібрує будь-що гнучке або пухке в задній частині горла, наприклад, язичок або м’яке піднебіння. Ця вібрація викликає шум хропіння, подібний до відбійного молотка.
Незрозуміло, чому хропуть лише деякі з нас, говорить Сіа. Але є деякі тенденції: люди стають частіше хропіти з віком, оскільки тканини горла стають більш пухкими. Надмірна вага може розчавити дихальні шляхи, підвищуючи ризик хропіння. І чоловіки, як правило, хропуть більше, ніж жінки. Випиття перед сном також може посилити хропіння, оскільки алкоголь є міорелаксантом.
Чи є хропіння самою проблемою для здоров’я, залишається дещо незрозумілим. В останнє десятиліття деякі дослідження припускають зв'язок між хропінням та вищим ризиком інсульту, спираючись на докази того, що люди, які хропуть, мають товщі сонних артерій - стан, який називається атеросклерозом. Але ці дослідження не можуть точно сказати, що хроп у цьому винен. А інші дослідження не показали збільшення ризику інсульту від хропіння.
"Це сіра зона, де є фізична знахідка, але ми точно не знаємо, що це означає", - говорить Ся. "Я думаю, ви можете сміливо сказати, що, здається, існує асоціація, але на даний момент не обов'язково сказати, що хропіння безпосередньо викликає інсульти".
Деякі люди можуть хропіти всю ніч і прокидатися, почуваючись чудово. Для інших хропіння може порушити сон - або розбудивши хропучого, або прокинувшись партнера з ліжка, який неодноразово тицає хропеля протягом ночі. Перерваний сон може призвести до денної втоми, зниження продуктивності праці та ризику дорожньо-транспортних пригод. Недостатній сон також пов’язаний із хронічними наслідками для здоров’я, такими як діабет та депресія.