Хрусткі брусничні гарбузові пшонні квадрати для сніданку - атлетичний клуб «Уеверлі Оукс»

30 квітня 2019 р. Тара

Ці багаті на поживні речовини батончики є смачною альтернативою типовому батончику мюсли завдяки поєднанню вершкового гарбуза та хрусткого пшона. Просо, упаковане вітамінами групи В, є недорогим і універсальним зерном.

Аналіз поживних речовин на порцію (2-дюймовий квадрат)
Калорії: 146; Жир: 6 г; Вуглеводи: 20 г; Білок: 5 г; Харчові волокна: 4 г.

Інгредієнти (16 порцій)

1/2 склянки пшона
1 1/2 склянки вівсяного вівса
1/4 склянки насіння чіа
1 ч. Ложка кориці
1/4 ч. Ложки мускатного горіха
1/4 ч. Ложки солі
1/4 склянки меду або кленового сиропу
1/2 склянки арахісового масла
1/4 склянки води
1/2 15-унційного банку (або 1 склянки) гарбузового пюре
1 яйце
1/2 склянки сушеної журавлини

Напрямки
1. Розігрійте духовку до 350˚F.

2. У середній мисці змішайте овес, пшоно, насіння чіа та спеції та відкладіть.

3. У мисці, безпечній для мікрохвильовки, змішуйте мед або кленовий сироп, арахісове масло і воду та мікрохвильовку з кроком 45 секунд, поки не нагріється і не переллється.

---