Хто ще хоче схуднути Зупиніть дієти! Втрата ваги
З власного досвіду я і сам, як і всі ви, той чи інший час пробував дієту. Я схуд на деяких планах, але в довгостроковій перспективі не зміг це витримати. Здається, що кожного разу, коли я втрачав якусь вагу, я набирав би все це, а потім трохи. Це був нескінченний гнітючий цил.
Питання, яке ви повинні задати собі перед спробою будь-якої дієти, чи можу я жити з цим довго? Іншими словами, я можу включити це як частину мого здорового способу життя, день у день?
І причина, по якій більшість людей не може, дуже проста. Існує безліч причин, і я назву декілька. Коли ви позбавляєте себе якоїсь їжі, яка вам подобається, людська природа сприймає вас, ви "обурюєтесь", їжа, мабуть, буде приємним досвідом, однією з багатьох життєвих радощів. Як ви відчуваєте, коли чогось не можете мати?
Зазвичай, коли люди дотримуються дієти, вони втрачають енергію. Ваше тіло використовує певну кількість калорій, і тепер ви скорочуєте і стаєте летаргічним і втомленим, а рівень енергії падає.
Дієта знижує ваш метаболізм. Ваше тіло перейде в режим голодування, що ускладнює та ускладнює досягнення результатів.
Дієта зазвичай призводить до посилення сигналів голоду, і ми починаємо відчувати тягу, і це, як правило, тяга до вуглеводів, а надлишок цукру зазвичай закінчується навколо лінії талії або стегон.
Дієта створює помилкове почуття впевненості, оскільки більшу частину часу, чим більше ви дієтуєте, тим важче стає, і тепер відчуття провини повзає щоразу, коли ви їсте їжу з цього забороненого списку.
Зазвичай, коли ви схуднете на дієті, багато - це вода і м’язи. За будь-яку ціну ви хочете зберегти м'язову масу, оскільки в стані спокою м'язи спалюють більше калорій, ніж жиру. Тож знову, що ви насправді зробили тут? Знову налаштуйтеся на невдачу.
Ви коли-небудь бачили худу товсту людину. Людина, яка виглядає там належною вагою, але якщо ви відчуваєте, що їхнє тіло вони м’які, змочені, і те, що я називаю м’ясистим. Високий відсоток жиру, навіть якщо вони можуть бути в хорошому діапазоні ваги.
З іншого боку, ви бачите когось, хто важить 250 фунтів. з 4-6% жиру в організмі і в основному всі м’язи. Зараз вони теж, наскільки вага не може потрапити в належний діапазон ваги, але, як ми всі знаємо, м'язи важать більше жиру!