Хто сильно схуд і як ви це зробили (овочі, спостерігачі за вагою) - дієта та вага
Існує лише 2 способи схуднення.
1. Вправляйте більше + 2. Їжте краще (здоровіше і менше) = втрата ваги
Кожен, хто схуд, скаже вам те саме. Тут немає магічних фокусів, це проста формула.
Якщо ви тренуєтесь, ви спалюєте калорії. Якщо ви їсте менше і здоровіше, ви приймаєте менше калорій, спалюючи більше і вживаючи менше, ви створюєте дефіцит калорій і повільно втрачаєте вагу.
Харчуючись здоровіше - більше фруктів та овочів та більше цільних зерен. Найкраще їсти 4-5 маленьких прийомів їжі на відміну від 3 великих. Удачі, спочатку для цього потрібна дисципліна, але врешті-решт це природна частина вашої рутини, як чистка зубів.
Слід зазначити, я не втрачав вагу б/к, я завжди був активним і не потребував цього. Однак мій чоловік виховувався в їжі дуже нездорово, ми щовечора говоримо про пиріг на десерт, ніяких салатів з вечерею тощо. Він був дитиною із зайвою вагою і трохи втратив, як дорослий, але все ще мав зайву вагу. Він робив вправи 6 днів на тиждень, але дієта все ще стримувала його, і він все ще був не в оптимальній формі. Він навчився їсти краще, менше одних речей, більше інших, і схуд на 25 кг лише завдяки харчуванню. Він все ще працює так само, як завжди, але вдосконалення своїх харчових звичок - це те, що зробило для нього, тому важливо по-справжньому зосередитися на обох.
Ще раз чудова публікація Faina00. Фізичні вправи та правильна дієта дійсно є найкращим способом схуднення.
Моя дружина зросла до 175 фунтів до того, як вона народила кінець березня. Зі своїм суворим планом харчування вона сьогодні знизилася до 142. Я завжди кажу людям, що найважливіша частина схуднення - це дійсно хороший план харчування, а також підняття тягарів і заняття кардіо.