Худі на низькокалорійних рідких дієтах - Los Angeles Times

Шановне правильне харчування: Томмі Ласорда та Крістіна Ферраре схудли на рідкій дієті, тому я роздумував про те, щоб скинути зайві кілограми, які я наклав під час свят. Але оскільки кількість варіантів в аптеці зростає, я не впевнений, який із них купити. Що ви можете сказати мені про них?

рідких

Шановний Майк! Знаменитості, про яких ти згадав, схудли на комерційних дієтах, що замінюють рідку їжу. А зовні напої здаються надзвичайно привабливими, швидкими і відносно безболісними методами схуднення.

На жаль, більшість людей п’ють ці дуже низькокалорійні дієти, але не змінюють іншого способу життя. Вони можуть схуднути, але часто відновлюють їх так само швидко, як втратили. Деякі в кінцевому підсумку важать навіть більше, ніж до початку плану.

Хімічно, між різними напоями невелика різниця. Вони виготовляються з комбінації білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Змішуючи з 1% нежирним молоком, кожен напій забезпечує 220 калорій і близько 4 грамів жиру. Найпоширеніші аромати - шоколад, полуниця та ваніль.

Щоб досягти від 1200 до 1300 калорій на день, вам рекомендується випивати по два-три шейки щодня і з’їдати одну їжу з низьким вмістом жиру, включаючи овочі та нежирне м’ясо, рибу чи птицю під час плану. Але ви могли досягти однієї і тієї ж мети щодня, вибираючи дієту з нежирною їжею. Наприклад, чашка цільнозернового злакового і нежирного молока на сніданок пропонує таку ж кількість калорій, як одна порція дієтичного напою.

І, хоча рідкі замінники їжі, які ви купуєте без рецепта, є більш безпечними, ніж рідкі білкові страви, які були популярні на початку 80-х, більшість медичних експертів все ж рекомендують проводити ці програми під наглядом лікаря.

Доповідь у Journal of American Medical Assn. зазначає, що ці дієти можуть бути особливо шкідливими для людей, які не страждають сильною вагою. Дивно, але етикетки на упаковках радять використовувати споживачам із вагою менше 20%; AMA рекомендує дотримуватися їх лише людям із 30% із зайвою вагою і старше. Це тому, що АМА каже, що ці дуже низькокалорійні дієти є найбільш ефективними при “людях із сильним ожирінням, як правило, на 50% і більше із зайвою вагою”.