Худий фітнес Чи можу я їсти після шостої вечора 10 найпоширеніших міфів про дієту
1. Після шостої вечора вже не можна їсти
Ніхто не може пояснити, звідки взялися ці шість годин - але що, якщо встати о півдня і лягти спати о третій ночі? Насправді ви просто не переїдаєте ввечері (допоможе ситний сніданок) і не їсте за 2 години до сну. І, звичайно, не їжте на ніч .
2. Жирна їжа призводить до ожиріння.
Жир містить удвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи. Але жир ефективно втамовує голод - ви можете їсти сир, тоді як пару дуже калорійних булочок ви не відчуєте. Потрібно боятися не тільки жиру, але і його надмірного споживання.
3. Колу легку можна пити тим, хто сидить на дієті
Підсолоджувачі напої насправді не містять калорій. Але доведено, що вони викликають підвищення рівня інсуліну в крові, що впливає на різке підвищення апетиту. Загалом, випивши таку колу, ви одразу захочете їсти.
4. Голодування та відмова від їжі - кращі дієти
Зменшуючи щоденні калорії до мінімуму, ви дійсно змушуєте тіло худнути, але насамперед втрачаєте м’язи (як джерело життєво важливих амінокислот). Крім того, після відновлення харчування весь жир повернеться. Дієта для схуднення не повинна бути жорсткою.
5. Алкоголь не містить калорій
Кремлівська дієта стверджує, що алкоголь не містить калорій і його можна вживати майже без обмежень. Але алкоголь підвищує апетит і відключає самоконтроль, крім того, навіть невеликі дози зупиняють процес спалювання жиру.