Худий шпинат та фета Вегетаріанська запіканка з ваговими вагами

худий

Ця смачна запіканка справжній хранитель ... Вона багата і гріховна на смак і дуже худа! Кожна порція містить 101 калорію, 4 грами жиру та 2 блакитні точки WW Freestyle SmartPoints та 2 зелені. Подавайте його як гарнір до курки, яловичини, свинини або риби. Зробіть це основним блюдом без м’яса, нарізавши на 6 більших скибочок замість 9 бічних порцій. Кожна порція основного блюда містить 153 калорії, 5 грамів жиру та 4 блакитні точки WW Freestyle SmartPoints та 4 зелені . Ознайомтесь із «Худими фактами» нижче для обох.

Час підготовки: 15 хвилин

Час випікання: 45 хвилин


Інгредієнти

2 яйця, мені подобається використовувати найкращі яйця Egg-Land’s

1 пінта (2 склянки) нежирного сиру або нежирного сиру Рікотта

1 упаковка (10 унцій) замороженого подрібненого шпинату, розморожена і проціджена

½ склянка цибулі, подрібнена

¼ чашку плюс 2 столові ложки нежирного сиру фета, я купив свій у Trader Joe’s

¼ чашка знежиреного вершкового масла або Smart Balance Light, розтоплене