Худніть назавжди ... просто дієта раз на тиждень - Mirror Online

Набридло перекладати кілограми, аби знову купувати їх усіх? Відкрийте для себе дієту Дюкана, революційну програму з чотирьох кроків, яка вражає Голлівуд.

00:01, 20 ЧЕРВНЯ 2010 р
Оновлено 12:56, 3 червня 2013 р

Це була найкраща таємниця у Франції для схуднення, але зараз це слово нарешті вийшло. Дієта Дюкана дала змогу мільйонам француженкам залишатися шикарними та витонченими у світі тарт-татину, і вона також стала найгарячішою зброєю для схуднення в списку А. Як повідомлялося, і Дженніфер Лопес, і Жизель (вище) змінили вагу дитини за допомогою цього багатого на білок плану, і тепер дієта Дукана прибула сюди, у Великобританію.

Її творець, французький лікар П’єр Дюкан, наполягає, що ця дієта не є модою. Хоча спочатку інші дієти можуть досягти вражаючої втрати ваги, доктор Дюкан каже, що вони не можуть запропонувати довгострокову стратегію боротьби з відскоком фунта.

Дієта Дукана, за його словами, інша. Це насправді чотири різні програми, за якими слідує одна за одною, які дозволяють людям швидко схуднути, стабілізувати свій метаболізм, а потім залишатися стрункими НАВСІГДА - все, одночасно харчуючись чим завгодно!

Ціна на цю вічно струнку фігуру сувора, але проста. Протягом усього життя протягом усього дня ви не повинні їсти нічого, крім білка. "Це правило, що не підлягає обговоренню, дозволяє нормально харчуватися протягом інших шести днів тижня, не покладаючи жодної ваги", - пояснює доктор Дукан.

Білок, мрія дієти
Білок є ключовим елементом, який поєднує чотири етапи дієти Дукана. Не плутайте це з дієтою Аткінса, яка багата маслом, вершками, оліями та жирним м’ясом. "Ви не можете втратити власний жир, вживаючи жир з інших джерел", - говорить доктор Дюкан. Його план полягає в нежирних чистих білках, які забезпечують організм необхідними будівельними елементами, заодно стимулюючи спалювання жиру та запобігаючи втраті м’язів.

Білок настільки важливий для тих, хто харчується дієтою, оскільки він, природно, низькокалорійний - всього чотири кала на грам, і що вкрай важливо, організм повинен використовувати багато цієї енергії, розкладаючи його. "На кожні 100 калорій з’їденого нами білка організм витрачає 30 з них, лише перетравлюючи та засвоюючи їх", - пояснює доктор Дюкан. «Вживання чистої білкової їжі також виробляє кетонові клітини, потужні природні засоби для зниження апетиту, які дають тривале відчуття ситості. Через два-три дні на чистобілковій дієті голод повністю зникає. 'Що не подобається?

ДУКАН ПРОСТО
КРОК ПЕРШИЙ: АТАКА
• Дієти починають знижувати вагу, не вживаючи нічого, крім чистого білка, протягом від одного до 10 днів.
КРОК ДРУГИЙ: КРУИЗ
• Електростанція дієти Дукана. Дні чистого білка чергуються з днями, коли до білка можна додавати будь-які зелені або варені овочі.
КРОК КРІТИЙ: КОНСОЛІДАЦІЯ
• Перехідна фаза, що дозволяє повторне введення вуглеводів та жирів, уникаючи відскаку ваги.
КРОК ЧЕТВЕРТИЙ: СТАБІЛІЗАЦІЯ
• Фаза на все життя. Протягом одного дня на тиждень послідовники повертаються до найефективнішої зброї дієти Дукана - дієти з чистою білкою. Інші шість днів їжею можна насолоджуватися як зазвичай.

ПОРАДИ ПЕРЕД ПОЧАТКОМ
1) НАПИТИ
Важливо пити достатньо води на цій дієті - приблизно 1,5 літра на день - особливо під час першої фази. "Якщо ви не змиєте систему, втрата ваги припиниться", - попереджає доктор Дюкан. «Відходи від спалювання жиру накопичуватимуться і загасять вогонь.» Ви можете пити негазовану або газовану воду, але пам’ятайте, що деякі мінеральні води, такі як Сан Пеллегріно, містять занадто багато натрію, щоб їх пити у великих кількостях. Чай, трав'яний чай, кава та дієтичні напої з вмістом менше 1 кал на склянку враховують споживання рідини.
2) ОТРИМАЙТЕ ВІСЬ
Протягом усіх чотирьох фаз щодня потрібно їсти по одній вуглеводній дієті, яку дієта має вживати: вівсяні висівки. Він набрякає в шлунку в 25 разів більше власного розміру, створюючи відчуття ситості. Це також допомагає виводити токсини з організму і зменшує запори. Зверніть увагу на вівсяні висівки, такі як Mornflake, у супермаркетах.

ЯК ВИ МОЖЕТЕ ДУКАН - ДІЄТА

ЕТАП ПЕРШИЙ: АТАКА
Це блискавичний удар для швидкого зниження ваги - очікуйте, що ви втратите до 7 фунтів за тиждень. Спочатку вирішіть, скільки ваги ви хочете втратити. Ваша мета визначатиме, як довго ви знаходитесь на фазі атаки ...

• Втратити менше 10 фунтів: залишайтеся у фазі атаки на один день.
• Втратити менше 20 фунтів: залишайтеся на три дні.