Худнути за 2 тижні, вибирайте свій раціон

Влітку ви завжди хочете схуднути швидко і без ефекту "негайного повернення" втрачених кілограмів. У той же час велика кількість овочів і фруктів спокушає доступністю, а запах шашлику повертає йому голову. "Що робити, щоб схуднути, і в той же час є не тільки гречка?" - питання, яке мучить не тільки представниць прекрасної статі. Відповідь проста: виберіть одну з дієт, запропоновану статтею, дозволяючи їсти різноманітно і одночасно худнути.

раціон

Дієта південного пляжу, це дієта доктора Агатстона

Власне кажучи, це навіть не дієта, а приведення режиму сили в звичайному вигляді. Весь процес ділиться на три етапи, перший два тривають два тижні, а третій - решту його життя. Автор дієти - доктор Агатстон - гарантує зниження ваги протягом 2 тижнів І фази до 7 кілограмів, залежно від початкової ваги. У той же час запропонована схема харчування м’яко підводить пацієнта до уявлення про користь здорової їжі. Отже, перший етап передбачає триразове харчування з двома перекусами. На першому етапі необхідно буде відмовитися від споживання фруктів, солодкої випічки, усіх борошняних виробів, білого рису, овочів, що містять крохмаль (до речі, крім картоплі вони включають моркву та буряк).

Як схуднути за два тижні першої фази дієти Агатстон. Ви повинні споживати нежирне м’ясо, найкраще яловичину або яловичину, птицю (найкраще з усіх філе, але можна будь-яку, без шкіри), всі види нежирного сиру (чеддер, пармезан, моцарела, болгарський сир фета), рибу та будь-які морепродукти. Також в раціоні повинні бути яйця та овочі, крім зазначених вище, жири - рослинні олії, в ідеалі лише оливкова, натуральні спеції, горіхи (для закусок). Принадність цієї дієти полягає в тому, що всі види продуктів вживаються як в сирому вигляді, так і після будь-якої кулінарії, включаючи смажену.