Хула обруч чудове тренування, кажуть тренери - Chicago Tribune
Інструктори з фітнесу розкручують поважну дитячу іграшку, щоб допомогти дорослим отримати форму.
Хулахуп традиційно використовується дітьми, але він також став популярним інструментом для вправ для дорослих, які хочуть тренування з низьким ступенем впливу, яке спалює калорії, тонізує прес, зміцнює спину та покращує рівновагу та гнучкість.
І як бонус це може змусити вас знову почуватися дитиною. Насправді ви можете приєднатися до своїх дітей у недорогий та імпровізований сімейний час для фітнесу на задньому дворі, в гаражі, в підвалі чи навіть на другому поверсі, якщо вам байдужі лампи.
Середній учасник аеробіки в обручі спалює 210 калорій у півгодинному класі, згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ при Університеті Вісконсіна в Ла Крос. Дослідники дослідили 16 жінок у віці від 16 до 59 років і виявили, що аеробна рутина з використанням обтяженого хулахупа спалює стільки калорій, скільки степ-аеробіка або дуже швидка ходьба.
"Не бійтеся. Ви зможете це зробити", - каже особиста тренерка Карен Марцек своїм дорослим студентам, що мають хула-хупінг, у своїй студії Bellafit Health and Fitness у Ріверсайді. "У мене було багато людей, які сказали, що не зможуть цього зробити, але я не провів жодного сеансу, де був хтось, хто був правильним".
Хупери починаються з основного руху хули навколо середини, використовуючи обруч (близько 30 доларів), який важить від 1 до 5 фунтів і, коли встає на край, досягає пупка хупера. Вага та розмір цих обручів залежать від розміру та досвіду людини та уповільнює рух. Пізніше, маючи досвід, ці нерішучі хупери можуть розмахувати ним над головою під час ходьби вперед і назад і під час балансування на одній нозі, піднявши руки до неба.
"Люди в шоці від поту, який вони працюють у 45-хвилинному класі", - говорить Марзек, у якого багато клієнтів, які обручуються на зміцнення м'язів спини без ваги. "Це також чудово для розуму. Якщо ви думаєте про щось інше, ваш обруч впаде".