Хурма просто солодка або суперволокниста їжа
Той шовковистий блискучий помаранчевий зовнішній шар, який в міру дозрівання розм’якшується в тонку ніжну шкірку. Всередині плідна солодка м’якоть перетворюється на соковитий желе, який просто тане у роті.
Раніше я їв хурму свіжу з дерева в Каліфорнії. І кожного разу, коли я кусаю його в холодному Нью-Йорку, я майже відчуваю сонячне світло Каліфорнії.
Але в міру того, як солодкий смак зникає, мені доводиться задаватися питанням: чи корисна хурма чи це просто цукерки з натуральних дерев? ?
Продовжуйте читати з дивовижної причини хурма - справді супер їжа ....
Хурма, давайте розглянемо факти.
Факти харчування хурми
на 1 плід, 2 1/2 ″
калорій: 118
жир: 0 грам
клітковина: 6 грам (24% RDA)
білок: 1 грам
Вітамін А: 55% RDA
Вітамін С: 21% RDA
Вітамін B6: 8% RDA
Марганець: 30% RDA
Хурма є чудовим джерелом вітаміну А, В6, С та марганцю.
Оце Так! 6 грам клітковини. Це вражає для такого крихітного фрукта.
Порівняйте це з великим яблуком зі схожою калорійністю:
Яблуко
116 калорій
5 грам клітковини
Ви вражені? У крихітній хурмі більше клітковини, ніж у великому яблуку.
Більше волокна, ніж йогурт марки Fiber One
Йогурт бренду FiberOne може похвалитися 20% клітковини RDA у кожному йогурті. Так ясно, що ви можете просто з’їсти одну смачну хурму і отримати більше клітковини, ніж у йогурті FiberOne.
Yay мати-природа.
Для батьків ....
Тож встроміть хурму в обідню коробку вашої дитини, куди зазвичай йде це яблуко - ваша дитина може бути трохи розгублена, але як тільки вони вкусять, їх чекає солодкий супер-сюрприз.