Що; ЧИСТИЙ термогенез поза фізичними вправами, пояснюваний PEScience

Елемент, який ви щойно додали, недоступний. Виберіть інший продукт або варіант.

Що таке "ЧИСТИЙ"?

NEAT означає термогенез активності без фізичних вправ. Це означає, що калорії спалюються в результаті руху поза структурованими вправами. Наприклад, якщо ви ходите на біг або тренування, ці додаткові спалені калорії класифікуються як «З’ЇДИТИ» (термогенез фізичної активності), тоді як усі рухи поза фізичними вправами НІЧНІ. Вставати з ліжка, ходити по будинку, вередувати, сидіти і стояти тощо.

Давайте розглянемо загальні добові витрати енергії. Базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, які ви спалюєте в спокої. Навіть якщо ви спите, у вашому організмі відбуваються такі процеси, як дихання та робота органів. Це регулюється масою тіла та складом тіла і щодня не піддається контролю.

Фізична активність - це той компонент, який ви найбільше контролюєте. Це поділяється на калорії, спалені за допомогою структурованих вправ (EAT), і калорії, спалені через NEAT.

NEAT зазвичай нехтують. Коли хтось думає робити вправи, щоб підготуватися або схуднути, негайне мислення, як правило, приєднується до спортзалу. Навіть калькулятори калорій часто запитують, скільки разів на тиждень ви тренуєтесь, не обов'язково скільки ви рухаєтеся щодня. Однак NEAT, більший внесок у загальні добові витрати енергії (загальна кількість спалених калорій), ніж калорії, спалені під час фізичних вправ.

Через швидко розвиваються зміни в нашому способі життя не повинно бути несподіванкою, що люди зазвичай спалюють менше калорій в середньому, ніж ми звикли. У нас більше робочих місць на столі, більше варіантів громадського транспорту, більше технологій, таких як телевізори, ігрові приставки та Інтернет, і навіть є програми для доставки їжі, які дозволяють нам замовляти їжу, не виходячи з дому, а не виходячи з дому, щоб купити їжу та готуємо його самі.

На фізичній роботі хтось міг би спалити на пару тисяч калорій на день більше, ніж якби був зв’язаний стільцем. Це значно більший опік калорій, ніж більшість людей вдарить під час звичайних тренувань у тренажерному залі, за межами спортсменів, які беруть участь у екстремальних витривалостях.