Ідеальна дієта для підтримки форми - здоров’я та фізична форма - Hindustan Times

Ось ідеальна дієта для підтримки форми для тих, хто важить трохи зайвих кілограмів.

Я 30-річна домогосподарка. Мій зріст 5’2 ”, а я важу 72 кг. Місяць тому я прийшов у спортзал, і я вегетаріанець. Чи можете ви запропонувати правильну дієту, яка допоможе мені схуднути? Буду дуже вдячний.

дієта

Доллі, вам дійсно потрібно скинути близько 18-20 кг, оскільки у вас надмірна вага. Добре, що ви почали тренуватися, оскільки зможете швидше зменшити вагу, виконуючи вправи та дотримуючись дієти.

Рано вранці (7 ранку): 1 фрукт + 1 склянка знежиреного молока.

Сніданок (10 ранку): Овес (4 ст. Л.)/Пшеничні пластівці/муселі (6 ст. Л.) В знежиреному молоці/1 чаша Далія/1 чаша апма/поха.

Обід (13:00): 2 роті (сухе) + 1 чаша зеленої овочі + 1 чаша салату + 1 чаша дал +1 чаша знежиреного сиру + 100 г знежиреного паніру/соєвого паніру.