Ідеальне харчування для вашого свята на сноуборді! МІНТА Сноуборд
Ми дуже раді, що під рукою є Фіона Кіннеар, дієтолог та захоплена сноубордистка, яка порадить вам, як правильно харчуватися, щоб отримати максимум від вашого сноубордингового свята! Прочитайте нижче, щоб побачити, що вона має сказати про закуски, зволоження та апрес! До Фіони!
«Попри все задоволення, яке ви отримуєте на пагорбі, легко забути, що сноуборд - це фізично складний вид спорту, який вимагає енергії! Щоб забезпечити максимальну віддачу від своїх уроків та зменшити ризик отримання травм, важливо підживити своє тіло достатньою кількістю потрібних поживних речовин на схилах та поза ними. Студентська дієтолог Фіона Кіннір має декілька основних порад, які допоможуть вам максимально прогресувати:
Їсти сніданок
Коли ви збираєтеся проводити решту дня на пагорбі, вам слід жити фразою «сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня»! Хороший сніданок створить ваші запаси енергії, що дозволить задовольнити розумові та фізичні вимоги сноуборду. Якщо ви цього не зробите, ви позначитеся протягом декількох прогонів, і у вас буде більше ризику неприємного падіння. Ви також будете частіше жадати шоколадного батончика та кави, зупинившись до 10 ранку - скорочуючи час на їзду!
Я б порадив вибирати продукти, які повільно виділяють енергію, підтримуючи вас повними сил весь ранок. Деякі хороші ідеї включають:
Каша, заправлена бананом або сухофруктами
Чаша з цільнозернових злаків з молоком/йогуртом та фруктами
Цільнозернові тости з яйцями (приготовані на ваш улюблений спосіб)
Цільнозернові тости з арахісовим маслом
Якщо ви дійсно не можете вранці зіткнутися з їжею або занадто відволікаєтесь, знаходячи свої рукавички/окуляри/черевики, тоді принаймні візьміть банан або зерновий батончик, щоб з’їсти на першому стільці - все краще, ніж ніщо!
Запакуйте трохи закусок
Навіть після сильного сніданку, все-таки є гарною ідеєю зберігати в кишені кілька резервних закусок, щоб їсти на крісельній канатній дорозі, щоб тримати вас протягом дня. Хоча пакет Харібо забезпечить вас миттєвим вживанням цукру, він недовгий і не змусить вас довго їздити! Я не пропоную повністю вирізати солодощі та шоколад (ви все-таки у відпустці!), А пропоную, щоб ви несли разом із цими ласощами ще більш значну закуску. Це стає набагато важливішим, якщо ви плануєте пропустити черги та витрати на гірський обід в обід. Деякі хороші закуски (на які падіння не вплине занадто!) Включають: