Ідеї для сніданку, обіду та вечері!
Після того, як я мріяв з’їсти різноманітну їжу протягом останніх 12 тижнів, я вирішив записати всі свої мрії для цього. Нижче я наведу варіанти та приклади деяких моїх улюблених страв.
Після того, як мріяв з’їсти різноманітну їжу протягом останніх 12 тижнів, я вирішив записати всі свої мрії для цього. Нижче я наведу варіанти та приклади деяких моїх улюблених страв.
Несезонні страви (OFF SEASON, що означає громіздкість, не турбуючись про абс, просто бажаючи збільшитись і ввести в раціон більше калорій) буде смачним, а іноді трохи іншим, але більшість, якщо не всі, матимуть достатній білок. Харчування у сезон (В СЕЗОН, що означає зменшення жиру в організмі, намагання отримати абс і просто нахилившись загалом, але не конкуруючи, оскільки велика кількість вуглеводів, білка та жиру не вимірюється) буде різноманітними способами їсти здорове харчування, яке буде різним і все одно допоможе вам досягти своїх цілей замість того, щоб їсти нудні 6 яєчних білків, курячої грудки та тунця самі по собі.
Коли в сезон запропонована їжа, можливо, все одно повинна бути обманкою протягом тижня, але це буде смачною, корисною обманкою.
Сніданок - Між сезоном
Велика чаша улюблена крупа
Знежирене молоко
Мед
Йогурт
Білковий коктейль (40-60г білка) - окремо
Наповніть половину миски крупами
Додавайте молоко, поки воно не досягне верхньої частини злаку (не надто)
Додати йогурт
Наповніть решту тарілки крупами
Додайте ще молока
Крупу покрийте медом
Їжте, і не бійтеся йти секундами.
Сніданок - У сезон
Білкові млинці
1 склянка вівсянки
11 яєчних білків
1 ціле яйце
1 пакет желе без цукру
Перемішайте в мисці для змішування
Готувати на сковороді
(49gP, 54gC, 6gF)
Обід - Між сезоном
Курячий бургер
300г курячої грудки
400г турецького хліба
Листя салату
Помідор
Майонез
Сир
Лимонний перець
Приготувати курячу грудку
Розріжте турецький хліб навпіл
Покладіть майонез на хліб
Після приготування курки Помістіть на нижню половину хліба
Покладіть сир поверх курки
Додати салат і помідори
Перед закриттям верхньої частини хліба додайте лимонний перець.
Обід - У сезон
Пиріжки з тунця
1 банка тунця
1 цибулина
ложка солі
ï чайної ложки перцю
ï чайної ложки петрушки
3 середні картоплини (варені та пюре)