Ідеї фітнес-виклику - ChallengeRunner
Отже, вам було доручено розпочати фітнес-виклик або ви намагаєтеся придумати кілька ідей, щоб оживити ваші поточні змагання, окрім типового випробування на схуднення чи крокомір. Не зрозумійте мене неправильно, змагання зі зниження ваги та ходьби можуть бути дуже ефективними, просто ідеї ваших завдань можуть бути такими ж широкими, як і ваша фантазія, так чому б не вивчити альтернативи та варіації.
Режими виклику у фітнесі
Як було згадано вище, два найпоширеніші режими виклику - це схуднення та крокомір/ходьба. Хоча є поважна причина, що вони є найбільш поширеними, насамперед простота введення та передбачувана ефективність, вони не завжди можуть бути найкращим вибором. Наприклад, виклик втрати ваги позбавить права більшої частини вашої робочої сили, яка може втратити велику вагу, але все ще нездорова. Так само виклик крокоміру дозволить брати участь більшій кількості співробітників, але більшість втратить мотивацію після перших кількох змагань, коли бігуни на дистанцію зазвичай перемагають.
Виклик діяльності - це хороший компроміс, який вимагає від працівників запису часу, витраченого на виконання щоденних фізичних навантажень. Потім час подається адміністратору виклику через рівні проміжки часу. Як правило, є гарною ідеєю встановити керівні принципи та приклади таких видів діяльності, як: проведення часу у спортзалі, виконання домашніх справ, садівництво або активні ігри з дітьми. Так, тут працюють працівники системи честі, але довіра є важливою частиною будь-якого виклику незалежно від режиму.
Ще одним ефективним режимом і одним із моїх особистих фаворитів є щоденний виклик контрольного списку. У цьому виклику учасники отримують список здорових занять, які вони повинні виконувати щодня, такі як: випивання 8 склянок або води, виконання 20 хвилин кардіо, підйом по сходах замість ліфта тощо. Ці контрольні списки потім подаються адміністратору виклику через рівні проміжки часу, коли вони отримують бали за кожну діяльність. Чудова річ цього режиму виклику полягає в тому, що він навчає вибору здорового способу життя, заохочуючи працівників їх прийняти. Він також може залишатися свіжим, періодично змінюючи необхідні дії контрольного списку.
Багаторежимні виклики
Отже, ви хочете провести змагання зі зниження ваги у стилі "Найбільший невдаха", але вам потрібно покращити рівень участі за допомогою крокомірного завдання. Не біда - зробіть і те, і інше. Багаторежимний виклик поєднує кілька змагань одночасно або одночасно, або спиною до спини. Роблячи це, ви створюєте більший виклик, який виявляє позитиви одного режиму виклику, одночасно пом'якшуючи негативи іншого.
Оскільки у вас буде багато різних наборів даних у багаторежимному виклику, вам потрібно призначити очки кожному виклику. Наприклад, ви можете призначити 10 балів за кожен втрачений фунт та 0,0001 бала за кожен зроблений крок. Оскільки 10000 кроків - це приблизно п’ять миль, ви прирівнюєте втрату одного фунта до прогулянки п’ять миль. Щоб отримати цифри правильними, може знадобитися невелика кількість спроб і помилок, але цей тип виклику може бути дуже ефективним і вирівнює ігрове поле для учасників усіх рівнів фізичної підготовки.