Їжа для мотокросу - спортивні дієтологи Австралії (SDA)
Мотокрос - це один із багатьох мотоциклетних видів спорту, включаючи мотоциклі, гоночні траси, ралі, ендуро та випробування.
Про мотокрос
Мотокрос є одним із багатьох мотоциклетних видів спорту, і він проводиться на позашляхових трасах. Цей вид спорту зародився у Великобританії в 20-х роках минулого століття і спочатку був відомий як "змагання на гонках" - позашляхові заходи, що проводяться по важкій місцевості. З тих пір він поширився по всьому світу, щоб стати міжнародним видом спорту.
Зростання популярності у цьому виді спорту також призвів до вдосконалення велосипедів та розвитку піддисциплін мотокросу, включаючи суперкрос та аренакрос (проводиться на закритих аренах), мотокросу вільного стилю (орієнтований на стрибки та повітряні навички), супермото (гонки, що проводяться на та поза дорогою. ), та старовинний мотокрос (велосипеди, виготовлені до 1975 року).
Мотоциклісти повинні мати високий рівень серцево-судинної форми, оскільки вони повинні вміти керувати важким мотоциклом, зберігаючи високі швидкості під час перегонів. Крім того, гонщики також повинні мати швидкі рефлекси та вміти боротися з інерцією та гравітаційними силами, роблячи рівновагу та силу важливими вимогами до спорту. Тренування з обтяженням є важливою частиною підготовки, включаючи основну силу та всі інші групи м’язів для міцності на велосипеді.
Гонщики повинні носити захисне спорядження для захисту від травм. Це спорядження може бути важким, незручним і дуже жарким. Одяг верхньої частини тіла складається з одного шару легкого верху, плюс система броні, рукавичок, шолома, окулярів та підтяжки, а нижня частина тіла складається з двох шарів на ногах із наколінниками та важкими черевиками.
Основним змаганням, яке проводить FIM (Федерація міжнародного мотоциклізму), є серія чемпіонатів світу з мотокросу, що проводиться в різних країнах щороку. Є також менші заходи, що проводяться на національному та місцевому рівнях у різних країнах. В Австралії громадяни мотокросу проводяться протягом 10 турів з квітня по серпень.
Тренувальна дієта
Хороша дієта для тренувань допоможе гонщикам на мотокросі підвищити розумову ясність і рефлекси, підтримати енергію та витривалість, а також покращити результативність у тренуванні та змаганнях.
Ідеальна навчальна дієта повинна включати достатню кількість вуглеводів, яка відповідає енергетичним потребам, помірну кількість білка та корисних жирів, а також достатню кількість вітамінів та мінералів. Зосередження уваги на харчових продуктах, таких як цільнозернові, фрукти, овочі, молочні продукти, нежирне м’ясо, птиця та риба або вегетаріанські білкові альтернативи, допоможе забезпечити задоволення всіх потреб у поживних речовинах. Надлишок жиру на винос та фаст-фуд, а також алкоголь слід обмежити, оскільки це погіршить адаптацію до тренувань і може ускладнити досягнення цілей будови тіла.
Мотоциклісти часто мають напружений графік тренувань з декількома заняттями протягом тижня. Тому їх потрібно планувати з вибором їжі та гарантувати, що терміни прийому їжі та закусок збігаються з графіком їх тренувань, щоб оптимізувати підживлення та відновлення між сесіями. У дні важких тренувань потрібні додаткові закуски, щоб підсилити більші тренувальні навантаження, на відміну від легших/днів відпочинку, коли може бути достатньо менше їжі.