Ідеї планування харчування для сімей; Безкоштовний план харчування MOMables для друку
У цьому дописі я поділюсь ідеями та рецептами планування їжі, які допоможуть вам зробити прості, але смачні та корисні вечері будь-якої ночі тижня.
Чи знали ви, що найважливішою частиною будь-якого плану харчування є меню та рецепти? Це вірно! Складений план робить вас на крок попереду гри, і до кінця цього допису у вас з’являться свіжі ідеї, поради та, звичайно, рецепти, які ви можете ввести у свою щотижневу ротацію.
Тож без зайвих сумнівів, давайте поговоримо про всі речі, планування їжі та їжу!
Як спланувати харчування на тиждень?
Якщо ви тільки починаєте і шукаєте рецепти та поради щодо планування їжі для початківців, це правильне місце.
Нижче ви знайдете рецепти, які ідеально підходять для вживання в план харчування; так що якщо ви хочете спробувати, вони ідеально підходять для початку.
Наприклад, ви можете вибрати 2-4 рецепти, які найкраще виглядають, принаймні з 2, що мають подібні інгредієнти, наприклад:
- Понеділок - сковорода з шпинату та томатів
- Вівторок - повільна плита курячих тако Буффало
- Середа - Смажений в креветках рис з кольорової капусти
- Четвер - залишки з понеділка та середи
- П’ятниця - солодка картопля, завантажена куркою буйволів
Сплануйте їх відповідно, маючи на увазі, що залишки Повільної курячої курки Буффало з тако будуть перероблені в завантажену солодку картоплю пізніше тижня, тож, можливо, ви захочете зробити додаткові.
Картоплю можна спекти заздалегідь, і якщо ви готуєте власний рис з цвітної капусти для смаженого в креветках рису з цвітної капусти, ви можете приготувати його до 5 днів раніше часу.
Подивіться, куди я йду?!
Рецепти планування їжі
Як і більшість рецептів у наших сімейних планах їжі, рецепти в цій публікації повинні відповідати певним критеріям:
- Можливість бути повністю підготовленим або частково заздалегідь.
- Тривалість часу варіння. Мій ліміт - не більше 45 хвилин.
- Чи можна це зробити в одній сковороді, каструлі або повільній плиті?
- Харчова якість.
Деякі з цих рецептів ставлять галочки в кожному полі, інші - лише 1 або 2, але всі вони є переможцями!
Рецепт: Лист Пан Діжон Курка та смажені овочі
Вечеря на сковороді, яку ви можете приготувати напередодні ввечері, і готуєтесь до випічки, прийде час вечері! Ви також можете замінити овочі на солодку картоплю, кабачки з горіхами, квіти брокколі, брюссельську капусту - рішення за вами!
Рецепт: Сковорода Тортелліні зі шпинату та помідорів
Легка їжа, яка поєднується в одній сковороді з тортелліні, придбаними в магазині, свіжим шпинатом, смаженими на вогні помідорами та легким вершковим соусом. Це безм’ясна вечеря, яку ви можете насолодитись однієї ночі з достатньою кількістю залишків для особистого офісного обіду.
Рецепт: Повільна плита Курячі тако Буффало
Повільна плита Курка-буйвол у тортилії з листям салату, авокадо, блакитним сиром та домашньою заправкою з ранчо. Він швидкий, божественний і достатній для ДВОХ страв, що призводить до…
Рецепт: Курка-буйвол завантажила солодку картоплю
Боже мій - це ОБОВ’ЯЗКОВО! Оскільки ви вже маєте готову подрібнену курку Буффало, спечіть солодку (або звичайну) картоплю і тримайте в холодильнику, щоб все, що вам потрібно зробити, - це обідати, розігріти, зібрати та насолоджуватися!