ІДЕЇ ЗДОРОВОГО КАНАПУ! Фітнес на тості

здорового

Інгредієнти

Кукурудзяний сальса Dip

  • 1 олова дитячої кукурудзи
  • ½ Червона цибуля
  • Близько 8 дрібно нарізаних свіжих дитячих помідорів
  • Букет з цибулею-цибулею
  • Сіль перцева та рожева

Скумбрія копчена

  • ½ чашка грецького йогурту
  • 1 свіжа копчена філе скумбрія від місцевої рибної торгівлі
  • ½ Грейпфрут (за бажанням
  • Жменя каперсів
  • ½ Яблуко
  • 1 ч. Ложка гірчиці
  • 1 свіжий лимонний сік
  • Нарізаний кріп/цибуля-лук
  • Перець рожева сіль

Смачна лисичка

  • Лисички 100г
  • 1 зубчик часнику
  • Петрушка
  • Порошок чилі (за бажанням)

Коли я заснував Fitness On Toast, я вибрав цю назву як реакцію на величезну кількість імпровізованих страв, що подаються «на тостах» у Великобританії; мої особисті тренінги заповнювали свої щоденники їжі такими, як квасоля на грінці, сир на грінці, яйця на грінці, варення на грінці ... Я хотів виділити трохи фітнесу на тості! Однак я вірю можна створити здорові еквіваленти, щоб підготувати вас до і після тренування, але при цьому зберегти суть цієї великої національної гастрономічної спадщини! Я працював з британським брендом вівсяних кексів номер один Nairns, щоб досягти саме цього, і ця публікація стосується мого корисні канапе, які смачні, надзвичайно прості у приготуванні, і подаються на вишуканих органічних вівсяних тортах Super Seeded. Клацніть БІЛЬШЕ, щоб побачити мої 5 корисних рецептів ...

Чому обирати "повільний випуск"?

Овес - чудовий інгредієнт; вони багаті на складні вуглеводи, які повільно виділяють глюкозу (енергію) у ваш кровотік, а це, в свою чергу, означає, що ви будете продовжувати рухатися довше, оскільки вони, природно, отримують енергію. У порівнянні з простими вуглеводами, швидше за все, у вас негайно зросте сплеск цукру в крові, а потім триває тривалий млявий низький рівень, а це означає, що ви схильні до надмірної їжі, протидіючи відчуттю голоду та низької енергії! Я в першу чергу уникаю цього порочного кола і натомість тягнуся до складних цукрів (низький ГІ), таких як ті, що містяться в цих органічних вівсяних пиріжках із супер насінням! Кожен вівсяний пиріг складає всього 44 калорії, містить 0,1 г цукру, складається з 13% білка та містить корисні речовини для насіння чіа, соняшнику та льону! Завдяки швидко засвоюваній розчинній клітковині ви будете почуватись менш пекучим, рідше, і одночасно будете допомагати загартувати свій холестерин. Щоб отримати доступ до цих дивовижних дисків, я зібрав асортимент цікавих начинок, натхненних моєю шведською спадщиною, які настільки ж гарні для розваги гостей, як паливо перед тренуванням!

Ви починаєте з «фундаменту», зображеного вище, і нарощуєте їх! Ось мої 5 запропонованих рецептів, які є здоровими, легкими та надзвичайно смачними

Інструкції

1) КУРЕНИЙ МАКЕДЕЛ

Інгредієнти½ чашка грецького йогурту
1 свіжа копчена філе скумбрія від місцевої рибної торгівлі
½ Грейпфрут (за бажанням
Жменя каперсів
½ Яблуко
1 ч. Ложка гірчиці
1 свіжий лимонний сік
Нарізаний кріп/цибуля-лук
Перець рожева сіль

Як

  1. Почніть з нарізання копченої скумбрії на невеликі шматочки.
  2. Змішайте в мисці з йогуртом, лимоном і гірчицею.
  3. Подрібніть цибулю і посипте сумішшю.
  4. Натріть половину яблука
  5. Додайте щіпку рожевої солі і перцю і перемішайте все це разом у мисці.
  6. Помістіть кількість на Вівсяний пиріг, і нарешті, я люблю додати тонкий шматочок грейпфрута зверху з гілочкою кропу, але це зовсім необов’язково!