Що краще для схуднення та схуднення Короткі тренування або тривалі тренування
За словами Кейли, важливо зосередитись на ефективності тренування, а не на його тривалості. Ось як короткотривалі тренування можуть бути такими ж ефективними, як і тривалі тренування для схуднення та втрати жиру.
Переконайтеся, що ви віддаєте 100% короткотривалим тренуванням
Основні моменти
- Ідея довгих тренувань бути кращими не завжди відповідає дійсності
- Короткотривалі тренування високої інтенсивності можуть бути однаково ефективними
- Вони можуть допомогти спалити максимум калорій за мінімальний час
Фітнес-тренер знаменитостей Кейла Іцінес нещодавно взяла участь у твіттері, щоб розповісти про один із найпоширеніших запитів, з якими вона стикається: "Чи довші тренування кращі, ніж коротші?". Кейла погоджується, що, реалістично, можливо, не кожен зможе тренуватися по годині-дві щодня. Більше того, здається, що фізичні вправи - це перше, що люди кидають, коли вони зайняті графіком. У часи, коли вам доводиться жонглювати багатьма життєвими завданнями, можливо, не вдасться взяти одну повну годину для гарного тренування? Отже, короткі, які ми робимо, однаково ефективні?
Що краще для втрати жиру: короткі тренування або тривалі тренування?
За словами Кейли, важливо зосередитись на ефективності тренування, а не на його тривалості. Думка, що довші тренування будуть кращими, ніж коротші, не завжди може бути правдою. Тренування, які ви робите щодня, - це той, який має значення для можливостей втрати жиру. Вправляючись, переконайтеся, що ви зосереджені принаймні на двох-трьох групах м’язів, таких як руки та прес, ноги та спина тощо.