IFIT 10-денна втрата ваги для жінок (частина 1)
РЕШЕННЯ ВТРАТИ ВАГИ
Що стосується схуднення, то багатьом людям найважче здається
Проблеми, якими повинні бути:
- Тримайте контролі розмірів порцій, залишаючись при цьому задоволеними
- Зберігаючи достатньо різноманітності та смаку, щоб уникнути відчуття обділеності
Цей план харчування розглядає обидві ці проблеми у смачному і
досяжний спосіб. Ви отримаєте 10 днів сніданку, перекусів, обіду та
вечеря, яка забезпечує задовільну кількість їжі та баланс
поживних речовин, забезпечуючи при цьому дефіцит 500 калорій щодня для виробництва
втрата ваги. І коли ви їсте на 500 калорій менше, ніж спалюєте
кожен день це дає вам змогу втрачати 1 фунт на тиждень
Гнучкість їжі
Наступні страви та закуски були ретельно розраховані, тому вам не доведеться рахувати ніяких калорій. Кожен прийом їжі містить приблизно 400 калорій, а кожна закуска приблизно 100 калорій. Ця послідовність дає вам можливість гнучко вимикати їжу одне для одного. Отже, якщо ви налаштовані на вівсянку замість буріто для сніданку, ви можете легко поміняти їх обома і все одно досягти своєї цільової калорійності на день.
СИЛА ФРУКТІВ І ОВОЧІВ
Більша частина вашого продуктового рахунку буде витрачена на продукцію. Оскільки ви їсте менше і купуєте менше закусок, це повинно збалансувати додаткові витрати на продукцію, яку ви будете купувати. До того ж, якщо врахувати безліч переваг для здоров’я, пов’язаних із вживанням більше фруктів та овочів, це стає чимось, у що варто інвестувати.