Ікра проти білка

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Вітамін Вітамін Вітамін

Поживна речовина ікра білка
Білок 20г 48г
Вуглеводи 3г 4г
Клітковина 0г 3г
Жир 14г 2г
Монунсат. Жир 4г 2г
Полісунсат. Жир 6г 1г
Насичених жирів 3г 0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаікрабілка
Холін92%27%
Вітамін А34%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е13%0%
Вітамін К1%0%